你曾否被肚皮舞舞者擺動的臀部和腹部所吸引呢？沒錯， 臀部與腹部是肚皮舞的重要部位， 所以它是收腹美臀的減肥舞蹈！下麵小編為你詳解兩組收腹美臀肚皮舞動作。
一、行走臀部擺動
這個動作是一邊向前或向後行走， 一邊擺動跨部；
第一小節（1小節四拍）是原地擺動臀部：
ONE：右腳腳跟抬地， 臀部向右上方頂起， 雙手自然找開；
TWO：臀部放下後擺向右上方；
重複兩次， 完成第一小節動作。
第二小節：抬起左腿， 臀部仍舊如上一個小節的動作一樣擺動， 為向前行走做準備；
第三小節：伸直左腿， 腳尖可點地， 臀部如第一小節擺動；
第四小節：右腳向前一步， 雙腳併攏， 同時臀部仍如第一小節在擺動；
第五小節：做反方向動作， 抬起右腿， 臀部仍舊如第一小節的動作一樣擺動， 為向前行走做準備；
第六小節：伸直右腿， 腳尖可點地， 臀部擺動；
這樣就完成了向前走的動作，
二、秋千擺振
準備動作：身體轉向左前方， 雙手自然打開， 雙腿膝蓋彎曲， 腳尖點地。
ONE：右腳腳掌踩地， 同時左腳離開地面， 此時身體依靠右腳腳掌的力被撐起， 並且臀部向左上方提起；
TWO：同樣， 左腳腳掌踩地， 同時右腳離開地面， 此時身體依靠左腳腳掌的力被撐起， 並且臀部向右上方提起；
整個過程， 雙腳的腳跟始終抬起不能落地， 這樣左右腳相互次交換踩地， 同時臀部也隨之擺動起來。
下面加上手部蛇的動作和腳部左右的移動正面來練習一下：
第一小節：下身的動作如上面的動作一樣， 但是在腳在踩地時都向左一小步， 從而達到不斷地向左移地效果；上身保持不變，
第二小節：同樣原理身體向右移動。
