選擇減肥水果不當 當心適得其反

水果有助於減肥， 但一定要會選會吃， 不然有時不僅達不到減肥的目的， 還會增肥、危及健康。

首先要會選水果。 不少人採用水果減肥法，

主要是看中了水果富含大量水分， 卻往往忽略了水果中的糖分， 有些水果含糖量很高， 大量吃會使身體攝取過多易於吸收的糖分， 糖分進而在體內轉化為脂肪， 反而起不到減肥的作用。 因此， 出於減肥目的， 應選擇含糖量較低的水果， 像鳳梨、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高， 減肥族應避免食用這類水果；而蘋果、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等水果的血糖指數較低， 適合減肥族。

食用水果也要講究時間， 胃的容積是有限的， 飯前吃水果一定要“限量”， 否則會影響正常飲食。 飯後馬上吃水果， 會影響食物消化， 最好在飯後兩小時吃水果， 這樣對水果和食物的消化都比較好。