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經期減肥水果該怎么選擇 哪些水果不能吃

很多想減肥的姑娘都會問, 經常聽到一些人說經期吃多少都不怕胖, 經期隨便想吃什么都會瘦的, 其實這是不正確的說法, 經期身體會流失一定的水分和營養成分, 但如果你真的胡吃海喝一頓的話, 會發現體重還是會直線上升。 其實, 經期的確是減肥的黃金期, 小編來幫你!分享經期減肥方法, 教你經期吃什么水果減肥, 健康減重加速燃脂。

經期減肥水果應該如何選擇?

經期應該要多選擇性溫而不寒的水果吃, 不要選擇燥熱的水果, 不然就會引起經血過多, 不但不會起到減肥瘦身的作用, 還會影響你的身體健康喔!

經期水果宜and忌?

水果對女性身體有很好的調理作用, 如果女性在月經期間適當食用一些對身體好的水果, 就會被瘦身帶來事半功倍的效果喔!

專家稱, 月經期間經常食用水果, 可以防治發生便秘, 避免盆腔充血, 可以在經期過程中促進減肥的持續進行。

但是一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。 那么經期到底應該食用什么水果減肥最好呢?

大家記住哦, 只吃對, 不吃多, 體重控制在你自己手里啦!下面這些水果會加速經期的燃脂呢, 再搭配簡單的運動, 效果更理想!

一、榴蓮

榴蓮雖然臭, 但是味道濃郁, 而且營養價值相當高。 榴蓮里面含有豐富的淀粉, 但是脂肪含量相當的低, 用它代替早餐或者晚餐的話, 可以起到非常不錯的減肥效果。 同時它又有活血散寒, 緩解痛經的作用, 絕對是經期女性最理想的減肥水果。

二、甜橙

橙子屬于低卡又美味的水果, 它里面含有大量的多纖維和天然糖分, 可以代替糖類, 但是又不會發胖, 喜歡甜食的妹紙,

橙子是最佳的減肥食物。 加上橙子富含纖維, 可以加速腸胃蠕動, 幫助排便, 尤其是在經期的時候幫助大量排出身體內的毒素, 經期后你立馬可以變身成為輕盈美人。

三、番石榴

番石榴的熱量極低, 而且里面富含大量的膳食纖維, 容易讓人產生飽腹感, 是女星減肥的最佳徐那種。 同時經常用番石榴泡茶喝的話, 可以加速身體代謝, 幫助排出體內毒素, 避免脂肪的囤積。

四、蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸, 可以加速代謝, 減少下身的脂肪, 而且它含的鈣量比其他水果豐富, 可減少令人下身水腫的鹽分。

這些食物減肥效果雖好 但是經期不能吃哦

柿子

柿子的營養價值非常高, 而且容易因為它甘甜的口感而深受各位MM的喜愛。 除此之外, 柿子對于美容也有一定的功效。 因此很多時候, 柿子常常成為一種水果出現在MM的食譜上。 但是柿子在MM經期的時候, 最好就是能夠減少或者是謹慎食用, 這樣才會在經期中達到良好的減肥目的。

MM在經期中不能大量食用柿子, 主要是因為柿子中的糖成分非常多,

在月經期食用的話, 很容易會導致月經不調現象的發生, 這樣 對于女性的身體健康來說是十分不利的。 除此之外, 柿子中的鞣酸和碳水化學物中的成分也非常豐富, 這些物質會在一定的程度上阻止鐵質的吸收, 一旦人體內的鐵質缺少, 就會讓減緩身體的血液循環速度, 讓消化功能受到一定程度的影響, 從而很難達到瘦身的目的。 除此之外在經期的女性因為大量地排出經血, 如果鐵質的吸收不夠的話就會讓身體變得異常虛弱。 所以在月經期減肥的時候, 最好就是能夠謹慎食用柿子。

忌飲濃茶

MM們都知道, 茶不但是一種有助與消化的飲品, 而且對于減肥瘦身也同樣有良好的功效。 所以在一般情況下,

MM們為了減肥, 最快捷的方法就是通過飲茶來消化體內多余的廢物, 而且她們尤其喜歡喝濃茶增加減肥瘦身的成效。

但是當MM處于經期的時候, 最好就是不要喝茶, 尤其是喝濃茶。 茶葉中含有大量的咖啡堿成分, 這些豐富的咖啡堿成分不但會讓身體產生興奮的感受, 而且還會加快身體內的代謝功能, 這樣會讓經期中的MM延長經期, 并且會大量地排經血, 這樣會對身體產生不良的后果。

除此之外, 茶中的鞣酸成分也同樣是非常豐富的, 而這些成分會很容易使身體內的鐵物質發生化學反應, 從而讓鐵質在人體吸收的數量減少, 長期下去, 身體內的鐵質缺乏, 不但會讓處于經期的MM產生貧血, 而且讓身體的代謝功率減緩, 讓身體內多余的熱量和脂肪難以排出,反而容易增加體重。

苦瓜

夏季,苦瓜成為一種時尚而且有效的減肥方式。苦瓜的味道雖然是有些甘苦,但是在夏季的時候,苦瓜的甘苦反而會有助于消暑解熱,這樣對于怕熱且要減肥的MM來說簡直就是最佳的一種食品。而且,苦瓜也同樣具有一定的養顏美容效果,這更加是MM們喜歡的一種健康綠色食品。

雖然苦瓜對于減肥瘦身的功效是非常顯著的,但是當MM處于月經期的時候,最好就是能夠減少苦瓜的進食,這樣才會讓處于虛弱狀態的身體變得更加健康,而且對減肥更加有效。苦瓜本是一種性寒的食物,而如果在月經期食用這些寒性較強的食物,就會讓經血快速地減縮,從而讓經血不能順利地排出,這樣會對身體造成不良的負擔,而且也不能起到減肥的目的。

讓身體內多余的熱量和脂肪難以排出,反而容易增加體重。

苦瓜

夏季,苦瓜成為一種時尚而且有效的減肥方式。苦瓜的味道雖然是有些甘苦,但是在夏季的時候,苦瓜的甘苦反而會有助于消暑解熱,這樣對于怕熱且要減肥的MM來說簡直就是最佳的一種食品。而且,苦瓜也同樣具有一定的養顏美容效果,這更加是MM們喜歡的一種健康綠色食品。

雖然苦瓜對于減肥瘦身的功效是非常顯著的,但是當MM處于月經期的時候,最好就是能夠減少苦瓜的進食,這樣才會讓處于虛弱狀態的身體變得更加健康,而且對減肥更加有效。苦瓜本是一種性寒的食物,而如果在月經期食用這些寒性較強的食物,就會讓經血快速地減縮,從而讓經血不能順利地排出,這樣會對身體造成不良的負擔,而且也不能起到減肥的目的。

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