減肥方法真是是五花八門， 你照著做了卻沒有瘦， 並不是說這個方法沒有效果哦， 只能說這個方法不適合你。 不論是什麼方法最重要的就是， 減重的同時也要保證身體的健康!減肥瘦身瑜伽， 不僅僅能塑造完美身材， 還能鍛煉身體美容養顏， 因此你的減肥方法中不能少了減肥瘦身瑜伽的幫忙!肥胖的你跟小編動起來吧!
減肥瘦身瑜伽：放鬆脊椎
功效：放鬆久坐而變得僵硬緊繃的脊椎。
要領：凳子放穩， 左腿站在地上， 右腿踩在凳子上， 使大腿與小腿呈90度角站穩。 腰背挺直， 左手扶住右邊膝蓋。 慢慢扭轉頸椎， 腰椎至身體正對右側， 眼睛看向身體的後方。 保持30秒， 左右交替各做3-5次。
貼士：往右側轉動時， 左手扶住腰保持平衡， 或者手指撐住身後的辦公桌以降低難度， 根據各人身高不同， 還可以在手指下墊上書本、字典等調節高度。
減肥瘦身瑜伽：舒緩背肌
功效：放鬆背部肌肉， 解除長時間伏案的疲憊。
要領：雙腿豎立， 與肩同寬， 雙手在背後十指交叉握住， 肩膀打開， 儘量往後仰至自己的極限。 保持10-15秒。
貼士：留意保持身體平衡， 後仰時頸部支持住， 以免過分往後引起不適。
減肥瘦身瑜伽：鍛煉腰背
功效：舒緩背部以及腰部疲憊， 同時拉伸肩部。
要領：扶住椅背， 身體下壓， 雙腿伸直， 使身體和腿部呈90度角。 眼睛看向前方。 保持15-30秒。
減肥瘦身瑜伽：預防“滑鼠手”
功效：放鬆肩背， 尤其對預防和治療“滑鼠手”很有好處。
功效：拉伸頸部肌肉， 緩解精神緊張。
要領：與動作五基本相似， 只是將上舉的手放在頸部， 在手的保護下側壓頸部。 堅持時間由自己決定， 左右各重複10次。
貼士：留意調節好深呼吸， 對緩解壓力和疲憊很有效
減肥瘦身瑜伽：原地扭身功
左右扭動腰部， 可以刺激腹外肌和腹內肌， 從而使腹部和腰部變得更加纖細。
1、兩腿張開， 兩腳間的距離與肩膀同寬。
2、吸氣的同時兩臂側平舉， 然後呼氣， 並同時將左手放到右腳腳踝。 眼睛要望著向上伸展的右手指尖。
3、再吸氣， 並挺直上身， 然後用同樣的方法， 在呼氣的同時彎向另外一隻腳踝。 左右交替著做3回以上。
減肥瘦身瑜伽：收緊臀部
功效：伸展腰背， 鍛煉下半身氣力， 同時收緊大腿以及臀部。
要領：類似于紮馬步， 雙手分開， 扶住椅背， 慢慢下蹲， 儘量使大腿與小腿呈90度角。 保持5～10秒， 重複2次。
減肥瘦身瑜伽：直立向前俯身功
1、兩腿張開至與肩同寬。使腰和腿變細。此外，還與反向倒立功有著相同的效果。
2、先吸氣，然後在屏住呼吸的狀態下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。
3、盡可能地屏住呼吸，之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿後側伸直。做3回以上。
小編提醒：練習七日減肥瘦身瑜伽要求空腹鍛煉，因此應儘量在午餐前或進食下午茶前進行。這樣減肥瘦身的效果會更好的!還有減肥就是要堅持不懈的事業哦，只有堅持你才能收穫健康的妙曼身材哦！
更多健康有效的減肥資訊請時刻關注！
減肥瘦身瑜伽：直立向前俯身功
1、兩腿張開至與肩同寬。使腰和腿變細。此外，還與反向倒立功有著相同的效果。
2、先吸氣，然後在屏住呼吸的狀態下向前俯身，雙手抓住兩腳腳踝。
3、盡可能地屏住呼吸，之後在呼氣的同時增加上身彎曲的幅度。必須將膝蓋和腿後側伸直。做3回以上。
小編提醒：練習七日減肥瘦身瑜伽要求空腹鍛煉，因此應儘量在午餐前或進食下午茶前進行。這樣減肥瘦身的效果會更好的!還有減肥就是要堅持不懈的事業哦，只有堅持你才能收穫健康的妙曼身材哦！
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