節制食欲是肥胖治療最重要的條件。 但是食欲旺盛的人能夠忍受低熱量食品嗎？特別是想減肥的家庭主婦， 種類繁多、美味的高熱量食品遍佈在她們身邊。 要像節制食欲似乎非常不容易。
不少家庭主婦都有過抱怨：“飲食不容易節制， 又不能不參加家裡的活動。 每天準備一日三餐， 準備孩子的零食， 無論如何都離不開美食， 減肥簡直是受罪啊……”
家庭主婦減肥不容易， 各種食品就放在她們手邊， 而且會過日子的主婦捨不得扔掉家裡人吃剩的東西， 只好自己吃掉。 所以， 家庭主婦節食更難。 這樣的習慣怎麼能靠自己的力量一下子改掉呢？但是， 真想減肥， 就得狠下心來， 努力降低食欲， 用適量的運動消耗能量。
1、首先要在鍋臺前掛上“減肥卡”。 這一方法簡單而有效， 看到記錄自己體重變化的卡片， 自己也會覺得自豪， 並堅定決心， 不會犯錯誤， 亂吃東西。
2、和家人吃飯時， 預先把自己的飯菜單獨裝在一個盤子中。 把筷子伸到家裡人吃的菜中， 減肥肯定要失敗。 即使老公和孩子同情地看著你， 也不要鬆懈， 一定要下狠心。
3、進行減肥時， 以你的名譽向周邊的人公佈開始減肥時的體重、目前的體重， 還有準備達到的目標體重， 以此作為督促。
4、達到目標體重後， 就算有些奢侈， 也可以用高級的服裝、首飾、皮鞋等打扮自己， 同時炫耀自己。 或者是獎勵自己想買的東西， 自我激勵減肥的激情。
