夏天減肥四步走 活力燃脂輕鬆瘦

夏季是秀身材的好時機， 但同時也是很多MM苦惱的時候， 那麼， 夏季該怎樣減肥呢？一起來看看小編推薦的減肥4步攻略， 讓你輕輕鬆松變身苗條美女哦！

第一步：規律生活

放棄打的， 改騎自行車或步行；省去等電梯及人群擁擠的煩惱， 改為輕鬆自在地上下樓梯， 不僅可以消耗掉多餘的脂肪， 那種久違了的輕鬆運動更可以讓你倍感親切。 當然了， 如果你還想在上下班途中欣賞一下風光的話， 不妨早起10～15分鐘， 早晨新鮮的空氣會讓你一整天都神采奕奕。

一些簡單的家務， 如洗摘菜、去菜市場買點新鮮蔬菜什麼的，

甚至有意識地去商場逛逛， 都可以讓你燒掉不少的熱量。 站立窗前休息的時候可以墊起腳尖再放下， 重複20次以上， 能讓小腿肌肉更加結實。 可別小看這些不經意的小動作， 若能長期堅持， 對於減肥的效果會非常好。

第二步：控制飲食

當然， 對於減肥初期的人來說， 控制飲食是必不可少的。 雖然飲食並不一定是造成肥胖的直接原因， 但對想減肥的人來說， 節食是不可或缺的一步。 我們這裡所說的節食並不是不吃東西， 沒有營養的攝入， 身體自然也吃不消。 比如在早餐時吃點果汁加全麥麵包或是一個新鮮的水果加脫脂奶等， 中餐和晚餐則儘量多吃蔬菜， 避免大魚大肉， 每天的6～8杯水也是必不可少的。

每個人的肥胖程度不一樣，

因此也不可能確定一個標準， 這就得靠自己的毅力去嚴格控制每餐的食量， 不能根據自己的感受隨意改變。 營養學家指出， 適當地放慢進餐的速度也可以達到控制食量的目的。 這也是為什麼許多苗條的美眉吃飯都會細嚼慢嚥的原因。

第三步：鞏固成果

經過一段時間的減肥， 美眉們會小有收穫， 但還必須鞏固成果。 這時的食物可以豐富一些。 因為人體對脂肪的需求也是不能忽視的， 儘量吃白肉， 如魚肉和蝦肉等， 採用煮湯的方式， 既不會破壞營養， 又不會攝入太多的油分。 全麥麵包可由米飯代替， 蔬菜和水果搭配著吃， 如捲心菜、豆腐和菇類都是既營養又不會讓身體發胖的食物， 熬湯或用白水煮都是不錯的選擇，

再適當地飲一些綠茶或紅酒， 既養顏又能保持身體健康。

很多人可能認為巧克力是最容易發胖的， 其實偶爾吃一小塊巧克力不僅可以促進血液迴圈， 還會保持心血管的健康。 但過度地食用零食則會引起發胖。 許多美眉有邊上網或邊看電視吃零食的習慣， 這可是減肥的天敵。 有資料顯示， 零食比正餐更容易使人發胖。

第四步：健康美體

除了飲食和運動方面， 一些外用的美體產品效果也不錯， 很多品牌都有自己的纖體霜。 洗澡後借助身體未散發完的水分和熱量， 輕柔地塗抹於脂肪較多的地方， 既能保持肌膚光滑， 又能起到燃燒脂肪的作用。 睡前泡熱水澡也是許多美眉的選擇。 可在水中加入適量的精油或浴鹽，

既能提神又能促進血液迴圈， 保證你睡個好覺， 良好的睡眠也能讓你減掉一身松松的贅肉。