減肥成功 分享我的瘦身計畫

近日減肥成功， 現將我所用的計畫寫出來， 供大家參考！

先是飲食

第一， 別吃晚飯

第二， 午飯只吃半碗

第三， 一定要好好吃早飯

第四， 吃什麼。 不許吃麵食， 少吃主食， 多吃水果， 多喝水， 多吃芹菜一類粗纖維蔬菜， 少吃甜食尤其是巧克力和奶油蛋糕。 牛奶雞蛋都不長肉， 是早餐的最佳選擇， 瘦肉類也不太長肉， 比如牛肉熱量最高脂肪較少是最佳選擇， 雞肉驢肉也不錯， 如果餓了別吃零食吃點肉類蛋類奶類豆類。

嚴格按這個單子吃東東肯定會有所收穫。

然後就是運動

不用太劇烈量也不用太多， 每天早上慢跑1600m，

最後是睡覺。

千萬別吃了就躺下， 要先消化掉。

天黑以後千萬別吃東西， 尤其是夜宵。 如果你的肚子在打鼓， 那太好了， 越空的難受就越在消耗肥肉。