減肥舞蹈因為其快速的減肥效果受到女性的喜愛， 但是如今有很多對女性身體有害的減肥產品也充斥著市場， 以及現代舞蹈的流行， 讓減肥舞蹈逐漸成形。 由於舞蹈的多樣性， 直接造成減肥舞蹈也樣式多變， 有多個舞蹈發展而成：比如健身街舞操， 瑜伽， 瘦身鋼管舞等等。
瑜伽
瑜伽起源於印度， 距今有五千多年的歷史文化被人們稱為“世界的瑰寶”。 古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時， 無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠、或保持清醒的方法， 患病時能不經任何治療而自然痊癒。 於是古印度瑜伽修行者根據動物的姿勢觀察、模仿並親自體驗， 創立出一系列有益身心的鍛煉系統， 也就是體位元法。 這些姿勢歷經了五千多年的錘煉， 瑜伽教給人們的治癒法， 讓世世代代的人從中獲益。 近代人研究瑜伽， 取得其中精妙，
鋼管舞
鋼管舞， 英文叫法pole dance， 是指利用鋼管為道具， 進行攀爬、旋轉、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈。 鋼管舞是一種全身得到鍛煉的運動， 但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的鍛煉。 比如在你圍著鋼管迴旋身體時， 必須收緊腹部肌肉才能完成各種動作。 只要一放鬆， 身體馬上就會往下掉。 鋼管舞也會鍛練到臀部肌肉， 爬管子時就像孩童時的遊戲， 臀部內側也會慢慢地變得更緊實渾圓。 鋼管舞靠手臂的肌肉完成動作， 更是打破所有“塑身”的紀錄， 好像得集合全身的力氣。 鋼管舞每小時燃燒500卡路里， 一個半小時的鋼管舞課程相當於你慢跑10公里， 正常練習鋼管舞20天可以瘦掉5公斤， 練習鋼管舞非常有利於減肥。
拉丁舞
拉丁舞是以運動肩部、腹部、腰部、臀部為主的一種舞蹈藝術。 參加運動的包括腹直肌、腹內斜肌、腹外斜肌、豎脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。 從上世紀60年代至今， 許多科研人員對體育舞蹈的生理和心理作用做過研究， 平均每跳一曲拉丁舞，
減肥操
其他還有各種各類的減肥操， 八十年代非常流行， 但因為現代舞蹈的多樣性發展形成了非常多的派系， 因此不詳細羅列。
