減肥期間, 睡前餓了想吃東西怎麼辦?下面小編教你3種減肥食物, 睡前吃了不發胖, 一起來看看是什麼吧。
一、全麥麵包
催眠指數:★★★★★
美容指數:★★★
減肥指數:★★★
功效:全麥面包含豐富的維生素B, 它具有維持神經系統減肥、消除煩躁不安、促進睡眠的作用, 適合睡眠障礙的人當宵夜。 全麥麵包比起精緻化的白麵包, 內含更多纖維、維他命E及鋅、鉀等礦物質, 所以也有美容效果。 全麥麵包纖維含量豐富, 吃了容易飽, 間接減少熱量攝取。
怎麼吃:睡前若感覺餓可以吃一、二片, 不宜多, 且不要抹奶油。
二、小米
催眠指數:★★★★★
美容指數:★★
減肥指數:★★★
功效:含催眠物質色氨酸最豐富的穀物。 同時小米中大量的澱粉易使人產生溫飽感, 並促進胰島素的分泌, 提升進入腦內的色氨酸數量。 小米粥同時也是減肥食譜中的常見食材。
怎麼吃:小米30克, 半夏5克, 煮粥。
三、核桃
催眠指數:★★★★★
美容指數:★★★★★
減肥指數:★★★★
功效:臨床上, 核桃被證明可以改善睡眠品質, 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等。 核桃含維生素E和亞油酸等美容成分, 可使肌膚光滑、潤澤。 核桃榨油後食用, 可改善血脂狀況, 消耗膽固醇, 防治高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖症等。
怎麼吃:核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克, 搗成泥狀, 每次服用15克。