首頁 搜索 分類

夏日減肥別忘護膚 健康美麗吃出來

您當前的位置:首頁 » 美體 » 季節減肥

夏季來了, 愛美的女性為了穿上最小號的裙裝, 紛紛減肥, 但是千萬別忘記, 夏季也要注意護膚, 因為強烈的紫外線也會給皮膚帶來很多麻煩, 皮膚變黑、粗糙、毛孔粗大, 所以, 夏日減肥的同時同樣要注意護膚, 那麼, 在飲食上應該多注意些什麼呢?上海天大醫療美容醫院美容皮膚科醫生在夏日飲食方面為愛美的MM提一點小建議。

少攝入富含酪氨酸的食物

因為酪氨酸是黑色素的基礎物質。 也就是說, 黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。 如果酪氨酸攝入少了, 那麼合成黑色素的基礎物質也就少了,

皮膚就可以變白了。 所以應少吃富含酪氨酸的食物, 如馬鈴薯、紅薯等。 馬鈴薯、紅薯同樣是含澱粉比較多的食物, 所以, 減肥的MM們也不適合多吃。

多攝入富含維生素C的食物

黑色素形成的一系列反應多為氧化反應, 但當加入維生素C時, 則可阻斷黑色素的形成。 因此, 多吃富含維生素C的食物, 如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔, 新鮮綠葉蔬菜等。

注意攝入富含維生素E的食物

維生素E在人體內是一種抗氧化劑, 特別是脂肪的抗氧化劑, 能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩定化合物的過氧化。 而人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。 維生素E則具有抑制它們過氧化的作用, 從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積, 使皮膚保持白皙。 同時維生素E還具有抗衰老作用。 富含維生素E的食物有捲心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

最後, 上海天大醫療美容醫院美容醫生還提醒大家, 夏季別忘記補水, 可以隨身帶一瓶補水噴霧隨時給肌膚補充水分, 平時也要多喝水, 因為夏日皮膚容易缺水, 這也是皮膚容易老化的原因之一。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索