1、如果覺得自己的牙齒不夠白， 可以多吃深綠色的蔬菜， 菠菜、西蘭花中所含的礦物質能夠在牙齒表面形成一層保護膜， 防止牙齒變色，
2、吃完飯後記得漱口30秒， 這樣能有利於防止植物色素導致牙齒變色， 同時還能清除口腔內的食物殘渣， 因此堅持飯後漱口也能幫助牙齒美白哦。
3、用吸管喝飲料， 因為飲料中的碳酸成分容易導致牙釉質受損， 引起牙齒變色和蛀牙， 因此在喝這類飲料的時候最好用吸管。
4、自製美白牙膏， 先用小蘇打和食鹽各半勺， 再加一滴薄荷精油或橄欖油， 攪拌均勻可製成天然的美白牙膏。 每週用其刷1次牙即可， 否則容易損傷牙釉質。
