對於敏感肌膚護理本事就是一件複雜小心的事情， 何況現在是乾燥的換季秋天。 難道這個時間敏感肌膚的女生就註定要不能去角質了嗎?今天小編教大家如何用我們日常喝的優酪乳製作面膜， 美白又能去角質!
木瓜優酪乳面膜
材料：青木瓜、新鮮原味優酪乳、面膜碗、面膜紙
作法：將木瓜對剖成兩半， 用匙挖掉木瓜籽。 木瓜去皮， 每次取1/4， 切成2cm見方的小塊， 剩餘的用保鮮袋裝好， 放入冰箱冷藏室。 放入果汁機打碎。 操作前可根據需要放入適量清水。 將攪拌成泥狀的木瓜倒入面膜碗。 加入5茶匙的優酪乳(最好用新鮮的原味優酪乳)， 一起攪拌均勻。
用法：徹底清潔面膜， 將面膜敷在臉上， 注意避開嘴唇、眼睛周圍， 然後用面膜紙覆蓋在上面， 用手輕按， 使之服帖。 剛敷在臉上時， 會有一點微微的刺痛感， 但一般1分鐘後即會消失， 如果刺痛比較明顯，
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功效：木瓜蛋白酶可分解蛋白質為氨基酸， 脂肪酶能分解脂肪。 如果內服， 則具有健脾胃、助消化、清暑解渴的功效。 外用時， 木瓜蛋白酶可以選擇性地溶解皮膚表面的老化細胞， 在除去無用角化蛋白的同時， 不會傷害新的活細胞， 能還原黑色素各中間體， 抑制黑色素細胞生成和酪氨酸酶的啟動作用， 補充肌膚所需的大量水分及養分， 讓肌膚顯得更明亮、更清新。
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溫馨提示：“木瓜+優酪乳”面膜對角質層較厚的油性肌膚有一定的效果， 同時也具有一定的刺激性， 因此敏感肌膚或幹性肌膚一定要慎用。 健康肌膚一個禮拜敷一次也就可以了。
需要提醒大家， 純天然自製面膜中儘管它的有效成分能夠令皮膚有所改善，
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綠茶優酪乳美白麵膜
材料：綠茶粉、玄米粉、新鮮原味優酪乳、面膜碗、面膜紙
作法：將倒入的綠茶粉均勻研磨開，避免結塊現象出現影響面膜整體效果。在綠茶粉中加入玄米粉攪拌混合後，將兩者以1：1的比例調配均勻。倒入3~4勺的原味優酪乳。
用法：先在手腕裡側或耳後塗抹一點面膜停留5~10分鐘後看皮膚有沒有異常，沒有異常反應就可以塗抹在面部。先敷一層紗布或專用面膜紙。把紗布放在臉上，然後用小刷子沾取面膜塗抹在紗布上，如果優酪乳的量剛剛好，塗抹延展性會很好。15分鐘後用潔面皂洗臉即可。
對於敏感肌膚護理本事就是一件複雜小心的事情，何況現在是乾燥的換季秋天。難道這個時間敏感肌膚的女生就註定要不能去角質了嗎?今天小編教大家如何用我們日常喝的優酪乳製作面膜，美白又能去角質!
功效：綠茶粉最大限度地保持茶葉原有的天然綠色以及營養、藥理成分，不含任何化學添加劑。玄米粉中的米糠和胚芽部分含有豐富的維生素B族和維生素E，能提高人體免疫功能，暢通微血管的血流，促進血液迴圈。
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油梨香蕉優酪乳面膜
材料：1/4個油梨、 1/2個小的或1/4個大的香蕉、1茶匙純優酪乳。
作法：把油梨、香蕉和優酪乳攪成糊狀，敷在潤濕的面部按摩以促進血液迴圈。若想使效果更佳，則在按摩之後，將紗布敷在面膜上，在臉上停留10分鐘後洗淨，再用保濕霜。每星期一次。
功效：油梨中的油酸具有很好的保濕作用，香蕉富含維生素A、B、C和E，優酪乳中的乳酸促進細胞新陳代謝，使皮膚光彩照人。
對於敏感肌膚護理本事就是一件複雜小心的事情，何況現在是乾燥的換季秋天。難道這個時間敏感肌膚的女生就註定要不能去角質了嗎?今天小編教大家如何用我們日常喝的優酪乳製作面膜，美白又能去角質!
優酪乳黃瓜面膜
材料：三茶匙優酪乳、三茶匙煉乳、黃瓜片適量
作法：將酸牛奶和煉乳混合，身體平躺，塗於面部，再將黃瓜片敷在臉上，20分鐘後取下黃瓜片，把臉洗淨。
想要徹底美白，要注意的事情可真多，不光要堅持使用美白產品，做好防曬。就連吃的方面也要十分注意。日常我們很多習慣性吃的食物都會租個美白與你的相遇，因此該從飲食中尋找那些敵對肌膚美白的食物，不可不對這些食物進行解除。
1、深色食物
深色的食物，也是你要注意的食物。 牛奶、雞蛋豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
深色食品包括：
紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
想要徹底美白，要注意的事情可真多，不光要堅持使用美白產品，做好防曬。就連吃的方面也要十分注意。日常我們很多習慣性吃的食物都會租個美白與你的相遇，因此該從飲食中尋找那些敵對肌膚美白的食物，不可不對這些食物進行解除。
2、油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應儘量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。
想要徹底美白，要注意的事情可真多，不光要堅持使用美白產品，做好防曬。就連吃的方面也要十分注意。日常我們很多習慣性吃的食物都會租個美白與你的相遇，因此該從飲食中尋找那些敵對肌膚美白的食物，不可不對這些食物進行解除。
3、鹼性食物與酸性食物的不均衡
平衡是自然界裡最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。
健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。
想要徹底美白，要注意的事情可真多，不光要堅持使用美白產品，做好防曬。就連吃的方面也要十分注意。日常我們很多習慣性吃的食物都會租個美白與你的相遇，因此該從飲食中尋找那些敵對肌膚美白的食物，不可不對這些食物進行解除。
4、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。
想要徹底美白，要注意的事情可真多，不光要堅持使用美白產品，做好防曬。就連吃的方面也要十分注意。日常我們很多習慣性吃的食物都會租個美白與你的相遇，因此該從飲食中尋找那些敵對肌膚美白的食物，不可不對這些食物進行解除。
5、感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
想要徹底美白，要注意的事情可真多，不光要堅持使用美白產品，做好防曬。就連吃的方面也要十分注意。日常我們很多習慣性吃的食物都會租個美白與你的相遇，因此該從飲食中尋找那些敵對肌膚美白的食物，不可不對這些食物進行解除。
6、添加劑
健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。
現代生活中，很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。
也許，要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難，但是為了美白，要學會儘量克制。
不要再苦苦花費大量的時間與金錢在美白護膚上，要多避忌日常生活飲食中那些敵對肌膚美白的食物，不斷食用那些肌膚美白的食物只會讓你一直惆悵肌膚做了那麼多沒被護膚療程依舊膚色黯淡，因此該從飲食中尋找那些敵對肌膚美白的食物，不可不對這些食物進行解除。
終於徹底送走了夏日的驕陽，驕陽過後你的膚色是不是也上升了幾個色號呢?抓緊涼爽的秋天這個美白黃金季吧!今天小編教你想不白都難的7招!
蘆薈美白法
材料：三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉(去刺洗乾淨)，一塊三釐米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2-3克珍珠粉、適量的麵粉。
作法：將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為准。把臉洗乾淨，將調好的糊抹在臉上，幹後洗淨，拍上柔膚水、護膚品即可，每週1—2次。
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蕃茄蜂蜜美白法
材料：蕃茄半個、蜂蜜適量。
作法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1~2次。
功效：可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細緻。
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蔬菜食療法
將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁裡頭有足夠的維他命 C，能起到美白的功效。
鮮果美白法
作法：在榨汁機中放入去皮的檸檬、蘋果、香蕉、龍眼等鮮果，榨成汁。再取生雞蛋一個，打破，滴出蛋清，調勻，搗成泥狀。均勻敷於臉部和脖子上，20分鐘後，用純淨水洗淨即可。
功效：美白，補水，很適合秋冬季使用。
醋蛋食療美白法
取新鮮雞蛋一枚，洗淨揩幹，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。
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白芷美白
材料:白芷6克;蛋黃1個;蜂蜜1大匙;小黃瓜汁1小匙;橄欖油3小匙。
作法：白芷粉末裝碗，加入蛋黃攪勻。加入蜂蜜和小黃瓜汁，調勻後塗抹臉上，約二十分鐘後，用清水洗幹。然後用化妝棉沾橄欖油，敷臉5分鐘。後以熱毛巾覆臉，此時化妝棉不需拿掉。毛巾冷卻後，把毛巾和化妝棉取下，洗臉即可。
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珍珠粉美白法
作法：取3勺珍珠粉，一顆碾碎的維E，然後，用純淨水調成糊狀。敷面，20分鐘後，用純淨水洗乾淨即可。
功效：美白效果顯著，對肌膚有很好的滋養效果。
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中醫美白
材料：白芷、甘草、核仁、當歸、綠豆粉、檀香等分研末。
洗臉法：加適量的水，即可。
敷臉法：建議可加蜂蜜，牛奶及1/4顆蛋白，適量調敷于全臉(眼及嘴不可敷)，待幹後清水洗淨即可。一周1~2次(不宜多次，皮膚會受傷)，可用于青春痘、黑斑、雀斑，也可縮小鼻旁毛細孔，用過的人都覺的不錯，皮膚變白嫩，又便宜。
反正每天都要吃東西，為什麼不從吃的東西中尋找美白的元素呢?那些簡單的水果蔬菜和零食中本身就含有讓你變白的物質，享受美食的同事一起體驗美白的過程吧!
水果類
潤澤美膚──草莓、奇異果、檸檬、芭樂、蘋果、木瓜、芒果
淨化美膚──櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸──香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝──葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
淨化平衡體質──櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
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蔬菜類
1、番茄美白
材料： 番茄一個
方法：將番茄搗爛，濾汁塗於臉部，20分鐘後洗淨，每日數次，可使皮膚變白，還兼治雀斑。
2、馬鈴薯美白
材料： 馬鈴薯1 ， 麵粉或者奶粉適量
方法： 馬鈴薯去皮，研磨搗爛成糊狀，濾去水分，調入上等得麵粉，作為面膜塗在臉上，25分鐘後用清水洗去。對皮下得黑色素有漂白得作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加。
3、白菜美白
材料： 新鮮的白菜適量
做法： 白菜幫切成片狀，貼於面部，有使黑色皮膚轉白的功用。
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其他美白食物
1、枸杞美白
材料： 新鮮的120克。 幹的60克。水適量
做法：枸杞 加水煎煮代茶，不拘量飲用
2、冬瓜籽仁美白
材料： 冬瓜籽仁5克， 桔皮6克， 桃花12克，麵粉適量
做法： 將材料混合後碾為細末，飯後用米湯調服，1日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑
3、西瓜籽仁美白
材料：西瓜籽仁50克， 桂花200克，桔皮100克
做法： 將材料混合後碾成細末，飯後用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個月後面開始變白。
反正每天都要吃東西，為什麼不從吃的東西中尋找美白的元素呢?那些簡單的水果蔬菜和零食中本身就含有讓你變白的物質，享受美食的同事一起體驗美白的過程吧!
4、雞蛋清美白
材料： 雞蛋清一個， 麵粉，黃瓜汁適量
方法： 蛋清加入少許麵粉和黃瓜汁，調成糊狀，每晚塗在臉上，半小時後洗去，可使皮膚光滑細膩。
5、牛奶美白
材料： 牛奶適量
做法： 牛奶能使皮膚白嫩，將紗布浸入牛奶，濕透後敷面，半小時後用清水洗去，每天一次。皮膚被曬過度出現紅斑，可用牛奶塗搽被曬部位，再用檸檬敷面，一周後斑點會變小，隨後將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜，塗搽幾次，可消除斑。
在蔬果的香味中成就美麗白皙，在美白中綻放自信成熟。美白是一種持之以恆的生活習慣，食物美白，簡單易操作，快試試吧!
很多MM都知道，面膜對於女人來說有多重要。很多肌膚問題，面膜能夠快速解決。但是面膜的種類繁多，一個不小心選擇了不適當的面膜，很可能會給皮膚帶來負擔，造成適得其反的效果。那麼如何針對自己的肌膚選擇正確種類的面膜呢?
面膜種類多選擇不當小心變負擔
面膜作為一件能夠快速解決肌膚問題、完善護膚成熟的保養單品是我們在日常保養工作中絕對不能缺少的。很多面膜狂熱達人囤貨和使用的速度甚至超過了一般常用的保養品，因為他們堅信，面膜所蘊藏的美肌能量其他保養單品所不能媲美的。
夜養秋肌抓重點 面膜是負擔or大補
面膜發揮正面還是負面的作用，能發揮多大作用完全取決於你在使用時的肌膚狀況以及使用習慣，因為它並不是在所有情況下都是全能的。
片狀面膜
很多品牌的面膜都號稱一片面膜中蘊含的營養物質相當於一整瓶精華液，所以能快速密集的改善肌膚問題，而產品本身濃郁粘稠的質感也讓我不得不相信它真的很“精華”。
事實上，面膜粘稠的外觀和觸感多數時候是來自產品配方中大量的大分子膠質成分，而非營養物質，所以很多時候完全是為了提升賣相，跟營養含量無關。而且由於此類面膜具有較強的密封性，所以在長痘痘期間絕對不要頻繁使用，否則會加重炎症。
膏狀面膜
很多美白麵膜或是保濕面膜都採用膏狀的質地設計，這種面膜在使用時的好處就是即使來回走動也不必擔心面膜滴落，而且在肌膚表面的附著力很強，能給人更明顯的親膚感。
除睡眠面膜之外，其他任何種類的面膜都是不能夠長時間敷於面部或者過夜使用的，很多人覺得，面膜如果在沒有幹透的情況下洗掉會很浪費，其實並不是這樣，皮膚也有自己的接納能力，時間久不代表吸收的好，反而可能造成刺激。
按摩型面膜
按摩型面膜的靈感來源於按摩膏，在配合專業的手法按摩面膜穴位和淋巴之後讓面膜在臉上停留幾分鐘，以起到更好的保濕作用。
按摩型面膜之所以能在短時間內煥亮膚色，提升肌膚質感並不是因為它裡面含有多少營養物質，而是在按摩的過程中肌膚的新陳代謝速度加快，血液迴圈得到改善，讓肌膚從視覺上看起來更有活力。
泥漿面膜
泥漿面膜的主要成分是一些例如高嶺土、深海泥、膨潤土等具有吸附作用的顆粒，能在塗抹之後使肌膚和空氣隔絕，在短時間內提升肌膚溫度，加速肌底微循環，説明雜質和油脂排出肌膚。
在使用泥漿面膜時一定要記得在面膜沒有幹透時洗去，否則會使肌膚變得異常乾燥。在使用之後，先不要急著塗抹其他的保養品，給肌膚留出半個小時的時間，讓多餘的皮脂繼續從毛孔排出，起到更潔淨的排濁效果。
綠茶優酪乳美白麵膜
材料：綠茶粉、玄米粉、新鮮原味優酪乳、面膜碗、面膜紙
作法：將倒入的綠茶粉均勻研磨開，避免結塊現象出現影響面膜整體效果。在綠茶粉中加入玄米粉攪拌混合後，將兩者以1：1的比例調配均勻。倒入3~4勺的原味優酪乳。
用法：先在手腕裡側或耳後塗抹一點面膜停留5~10分鐘後看皮膚有沒有異常，沒有異常反應就可以塗抹在面部。先敷一層紗布或專用面膜紙。把紗布放在臉上，然後用小刷子沾取面膜塗抹在紗布上，如果優酪乳的量剛剛好，塗抹延展性會很好。15分鐘後用潔面皂洗臉即可。
對於敏感肌膚護理本事就是一件複雜小心的事情，何況現在是乾燥的換季秋天。難道這個時間敏感肌膚的女生就註定要不能去角質了嗎?今天小編教大家如何用我們日常喝的優酪乳製作面膜，美白又能去角質!
功效：綠茶粉最大限度地保持茶葉原有的天然綠色以及營養、藥理成分，不含任何化學添加劑。玄米粉中的米糠和胚芽部分含有豐富的維生素B族和維生素E，能提高人體免疫功能，暢通微血管的血流，促進血液迴圈。
對於敏感肌膚護理本事就是一件複雜小心的事情，何況現在是乾燥的換季秋天。難道這個時間敏感肌膚的女生就註定要不能去角質了嗎?今天小編教大家如何用我們日常喝的優酪乳製作面膜，美白又能去角質!
油梨香蕉優酪乳面膜
材料：1/4個油梨、 1/2個小的或1/4個大的香蕉、1茶匙純優酪乳。
作法：把油梨、香蕉和優酪乳攪成糊狀，敷在潤濕的面部按摩以促進血液迴圈。若想使效果更佳，則在按摩之後，將紗布敷在面膜上，在臉上停留10分鐘後洗淨，再用保濕霜。每星期一次。
功效：油梨中的油酸具有很好的保濕作用，香蕉富含維生素A、B、C和E，優酪乳中的乳酸促進細胞新陳代謝，使皮膚光彩照人。
對於敏感肌膚護理本事就是一件複雜小心的事情，何況現在是乾燥的換季秋天。難道這個時間敏感肌膚的女生就註定要不能去角質了嗎?今天小編教大家如何用我們日常喝的優酪乳製作面膜，美白又能去角質!
優酪乳黃瓜面膜
材料：三茶匙優酪乳、三茶匙煉乳、黃瓜片適量
作法：將酸牛奶和煉乳混合，身體平躺，塗於面部，再將黃瓜片敷在臉上，20分鐘後取下黃瓜片，把臉洗淨。
想要徹底美白，要注意的事情可真多，不光要堅持使用美白產品，做好防曬。就連吃的方面也要十分注意。日常我們很多習慣性吃的食物都會租個美白與你的相遇，因此該從飲食中尋找那些敵對肌膚美白的食物，不可不對這些食物進行解除。
1、深色食物
深色的食物，也是你要注意的食物。 牛奶、雞蛋豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
深色食品包括：
紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
想要徹底美白，要注意的事情可真多，不光要堅持使用美白產品，做好防曬。就連吃的方面也要十分注意。日常我們很多習慣性吃的食物都會租個美白與你的相遇，因此該從飲食中尋找那些敵對肌膚美白的食物，不可不對這些食物進行解除。
2、油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應儘量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麵包、花生、芝麻、糙米等。
想要徹底美白，要注意的事情可真多，不光要堅持使用美白產品，做好防曬。就連吃的方面也要十分注意。日常我們很多習慣性吃的食物都會租個美白與你的相遇，因此該從飲食中尋找那些敵對肌膚美白的食物，不可不對這些食物進行解除。
3、鹼性食物與酸性食物的不均衡
平衡是自然界裡最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。
健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。
想要徹底美白，要注意的事情可真多，不光要堅持使用美白產品，做好防曬。就連吃的方面也要十分注意。日常我們很多習慣性吃的食物都會租個美白與你的相遇，因此該從飲食中尋找那些敵對肌膚美白的食物，不可不對這些食物進行解除。
4、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。
想要徹底美白，要注意的事情可真多，不光要堅持使用美白產品，做好防曬。就連吃的方面也要十分注意。日常我們很多習慣性吃的食物都會租個美白與你的相遇，因此該從飲食中尋找那些敵對肌膚美白的食物，不可不對這些食物進行解除。
5、感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。
想要徹底美白，要注意的事情可真多，不光要堅持使用美白產品，做好防曬。就連吃的方面也要十分注意。日常我們很多習慣性吃的食物都會租個美白與你的相遇，因此該從飲食中尋找那些敵對肌膚美白的食物，不可不對這些食物進行解除。
6、添加劑
健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。
現代生活中，很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。
也許，要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難，但是為了美白，要學會儘量克制。
不要再苦苦花費大量的時間與金錢在美白護膚上，要多避忌日常生活飲食中那些敵對肌膚美白的食物，不斷食用那些肌膚美白的食物只會讓你一直惆悵肌膚做了那麼多沒被護膚療程依舊膚色黯淡，因此該從飲食中尋找那些敵對肌膚美白的食物，不可不對這些食物進行解除。
終於徹底送走了夏日的驕陽，驕陽過後你的膚色是不是也上升了幾個色號呢?抓緊涼爽的秋天這個美白黃金季吧!今天小編教你想不白都難的7招!
蘆薈美白法
材料：三指寬二指長的面帶斑點的蘆薈葉(去刺洗乾淨)，一塊三釐米長的黃瓜、1/4雞蛋清、2-3克珍珠粉、適量的麵粉。
作法：將蘆薈、黃瓜放入榨汁機榨汁後倒入小碗，然後放入蛋清、珍珠粉、適量麵粉調成糊，以不往下流淌為准。把臉洗乾淨，將調好的糊抹在臉上，幹後洗淨，拍上柔膚水、護膚品即可，每週1—2次。
終於徹底送走了夏日的驕陽，驕陽過後你的膚色是不是也上升了幾個色號呢?抓緊涼爽的秋天這個美白黃金季吧!今天小編教你想不白都難的7招!
蕃茄蜂蜜美白法
材料：蕃茄半個、蜂蜜適量。
作法：可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1~2次。
功效：可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細緻。
終於徹底送走了夏日的驕陽，驕陽過後你的膚色是不是也上升了幾個色號呢?抓緊涼爽的秋天這個美白黃金季吧!今天小編教你想不白都難的7招!
蔬菜食療法
將青椒、大黃瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝，這樣的蔬菜汁裡頭有足夠的維他命 C，能起到美白的功效。
鮮果美白法
作法：在榨汁機中放入去皮的檸檬、蘋果、香蕉、龍眼等鮮果，榨成汁。再取生雞蛋一個，打破，滴出蛋清，調勻，搗成泥狀。均勻敷於臉部和脖子上，20分鐘後，用純淨水洗淨即可。
功效：美白，補水，很適合秋冬季使用。
醋蛋食療美白法
取新鮮雞蛋一枚，洗淨揩幹，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。
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白芷美白
材料:白芷6克;蛋黃1個;蜂蜜1大匙;小黃瓜汁1小匙;橄欖油3小匙。
作法：白芷粉末裝碗，加入蛋黃攪勻。加入蜂蜜和小黃瓜汁，調勻後塗抹臉上，約二十分鐘後，用清水洗幹。然後用化妝棉沾橄欖油，敷臉5分鐘。後以熱毛巾覆臉，此時化妝棉不需拿掉。毛巾冷卻後，把毛巾和化妝棉取下，洗臉即可。
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珍珠粉美白法
作法：取3勺珍珠粉，一顆碾碎的維E，然後，用純淨水調成糊狀。敷面，20分鐘後，用純淨水洗乾淨即可。
功效：美白效果顯著，對肌膚有很好的滋養效果。
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中醫美白
材料：白芷、甘草、核仁、當歸、綠豆粉、檀香等分研末。
洗臉法：加適量的水，即可。
敷臉法：建議可加蜂蜜，牛奶及1/4顆蛋白，適量調敷于全臉(眼及嘴不可敷)，待幹後清水洗淨即可。一周1~2次(不宜多次，皮膚會受傷)，可用于青春痘、黑斑、雀斑，也可縮小鼻旁毛細孔，用過的人都覺的不錯，皮膚變白嫩，又便宜。
反正每天都要吃東西，為什麼不從吃的東西中尋找美白的元素呢?那些簡單的水果蔬菜和零食中本身就含有讓你變白的物質，享受美食的同事一起體驗美白的過程吧!
水果類
潤澤美膚──草莓、奇異果、檸檬、芭樂、蘋果、木瓜、芒果
淨化美膚──櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
排毒整腸──香蕉、蘋果、鳳梨
促進代謝──葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
淨化平衡體質──櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
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蔬菜類
1、番茄美白
材料： 番茄一個
方法：將番茄搗爛，濾汁塗於臉部，20分鐘後洗淨，每日數次，可使皮膚變白，還兼治雀斑。
2、馬鈴薯美白
材料： 馬鈴薯1 ， 麵粉或者奶粉適量
方法： 馬鈴薯去皮，研磨搗爛成糊狀，濾去水分，調入上等得麵粉，作為面膜塗在臉上，25分鐘後用清水洗去。對皮下得黑色素有漂白得作用，尤其對消除黑眼圈十分有效，若加入上好得奶粉效果更加。
3、白菜美白
材料： 新鮮的白菜適量
做法： 白菜幫切成片狀，貼於面部，有使黑色皮膚轉白的功用。
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其他美白食物
1、枸杞美白
材料： 新鮮的120克。 幹的60克。水適量
做法：枸杞 加水煎煮代茶，不拘量飲用
2、冬瓜籽仁美白
材料： 冬瓜籽仁5克， 桔皮6克， 桃花12克，麵粉適量
做法： 將材料混合後碾為細末，飯後用米湯調服，1日3次，連服數月，面部可變得白嫩而光滑
3、西瓜籽仁美白
材料：西瓜籽仁50克， 桂花200克，桔皮100克
做法： 將材料混合後碾成細末，飯後用米湯服用，每日3次，每次一勺，服用一個月後面開始變白。
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4、雞蛋清美白
材料： 雞蛋清一個， 麵粉，黃瓜汁適量
方法： 蛋清加入少許麵粉和黃瓜汁，調成糊狀，每晚塗在臉上，半小時後洗去，可使皮膚光滑細膩。
5、牛奶美白
材料： 牛奶適量
做法： 牛奶能使皮膚白嫩，將紗布浸入牛奶，濕透後敷面，半小時後用清水洗去，每天一次。皮膚被曬過度出現紅斑，可用牛奶塗搽被曬部位，再用檸檬敷面，一周後斑點會變小，隨後將黃瓜搗爛加入葛粉和適量的蜂蜜，塗搽幾次，可消除斑。
在蔬果的香味中成就美麗白皙，在美白中綻放自信成熟。美白是一種持之以恆的生活習慣，食物美白，簡單易操作，快試試吧!
很多MM都知道，面膜對於女人來說有多重要。很多肌膚問題，面膜能夠快速解決。但是面膜的種類繁多，一個不小心選擇了不適當的面膜，很可能會給皮膚帶來負擔，造成適得其反的效果。那麼如何針對自己的肌膚選擇正確種類的面膜呢?
面膜種類多選擇不當小心變負擔
面膜作為一件能夠快速解決肌膚問題、完善護膚成熟的保養單品是我們在日常保養工作中絕對不能缺少的。很多面膜狂熱達人囤貨和使用的速度甚至超過了一般常用的保養品，因為他們堅信，面膜所蘊藏的美肌能量其他保養單品所不能媲美的。
夜養秋肌抓重點 面膜是負擔or大補
面膜發揮正面還是負面的作用，能發揮多大作用完全取決於你在使用時的肌膚狀況以及使用習慣，因為它並不是在所有情況下都是全能的。
片狀面膜
很多品牌的面膜都號稱一片面膜中蘊含的營養物質相當於一整瓶精華液，所以能快速密集的改善肌膚問題，而產品本身濃郁粘稠的質感也讓我不得不相信它真的很“精華”。
事實上，面膜粘稠的外觀和觸感多數時候是來自產品配方中大量的大分子膠質成分，而非營養物質，所以很多時候完全是為了提升賣相，跟營養含量無關。而且由於此類面膜具有較強的密封性，所以在長痘痘期間絕對不要頻繁使用，否則會加重炎症。
膏狀面膜
很多美白麵膜或是保濕面膜都採用膏狀的質地設計，這種面膜在使用時的好處就是即使來回走動也不必擔心面膜滴落，而且在肌膚表面的附著力很強，能給人更明顯的親膚感。
除睡眠面膜之外，其他任何種類的面膜都是不能夠長時間敷於面部或者過夜使用的，很多人覺得，面膜如果在沒有幹透的情況下洗掉會很浪費，其實並不是這樣，皮膚也有自己的接納能力，時間久不代表吸收的好，反而可能造成刺激。
按摩型面膜
按摩型面膜的靈感來源於按摩膏，在配合專業的手法按摩面膜穴位和淋巴之後讓面膜在臉上停留幾分鐘，以起到更好的保濕作用。
按摩型面膜之所以能在短時間內煥亮膚色，提升肌膚質感並不是因為它裡面含有多少營養物質，而是在按摩的過程中肌膚的新陳代謝速度加快，血液迴圈得到改善，讓肌膚從視覺上看起來更有活力。
泥漿面膜
泥漿面膜的主要成分是一些例如高嶺土、深海泥、膨潤土等具有吸附作用的顆粒，能在塗抹之後使肌膚和空氣隔絕，在短時間內提升肌膚溫度，加速肌底微循環，説明雜質和油脂排出肌膚。
在使用泥漿面膜時一定要記得在面膜沒有幹透時洗去，否則會使肌膚變得異常乾燥。在使用之後，先不要急著塗抹其他的保養品，給肌膚留出半個小時的時間，讓多餘的皮脂繼續從毛孔排出，起到更潔淨的排濁效果。
