消防戰士大秀A4腰 花樣秀肌肉被舔屏

A4腰爆紅網路， 引來不少媒體友紛紛模仿。 除了有熊黛林的pad腰、伊能靜的懷孕腰外， 近日消防戰士大秀A4腰， 還寫上自創名言， 但網友看到後只表示“花樣曬肌肉”！消防戰士肌肉健碩，

動作一：伏地挺身

伏地挺身又叫做俯臥撐， 是鍛煉腰背和手臂肌肉的動作。 大家在做的過程中， 要注意腰背是否挺直， 雙腿有沒有併攏， 手臂彎曲程度是否標準。 這樣堅持鍛煉下去，

建議以10個為一組， 每天做5-10組。

動作二：曲臂舉啞鈴

通過反復舉起啞鈴， 能鍛煉到肱二頭肌的肌肉部位。 首先要選擇適合自己重量的啞鈴， 如果是單手舉起的話， 可以適當的重一些；如果是雙手舉起， 則要偏輕一點。

男人要鍛煉的肌肉部位還有很多， 首先你要瞭解自己， 才能正確的選擇需要鍛煉的動作。