維生素美女養生美容守則

想做健康的維生素美女嗎？這裡送上九顆維生素美女健康“膠囊”：

1.10支香煙就能破壞人體內50毫克-100毫克的維生素C，

想補充回來？那你就得像只兔子一樣用力地吃掉500千克的萵筍才行， 而且還必需生吃哦。 快別再噴雲吐霧了！

2.透明玻璃瓶包裝的鮮牛奶中的維生素B2會遭到日光的破壞， 所以應中選擇用不透明的瓶子大約紙盒包裝的牛奶才好。

3.口服避孕藥會阻礙維生素B6、維生素B12、葉酸和維生素C的作用。 因此， 問問你的醫生你能否需要額外補充某種維生素。

4.切菜前在蔬菜上滴幾滴醋， 就能減少蔬菜在加工過程中維生素C的喪失。

5.假設沒有礦物質的輔佐， 大多數維生素很難被身體接收， 難以發揚效果。 因此， 這也是為什麼要選擇諸如善存這種維生素與礦物質配方比例科學的複合維生素了。

6.你是不是覺得飯館裡熬出的粥口感特地好？其實， 這是由於加了食用蘇打粉的因由。 口感雖好， 可維生素B1、維生素B2、維生素B6卻被破壞掉了。 還是親身下廚吧！

7.要記得哦， 假設每天吃1個柑橘(或獼猴桃)， 大約5粒草莓(大約鮮棗)， 就能滿意一天所需的維生素C。 否則， 你得吃14個梨， 大約將近1.5