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女人延緩皮膚衰老 4種食物不能少

維生素A的美容功效:

維生素A具有調節表皮及角質層新陳代謝的功效, 可以清除死皮、去皺紋, 改善老化跡象。 同時還能減少皮脂溢出而使皮膚有彈性,

柔潤肌膚。 缺乏維生素A, 會使上皮細胞的功能減退, 導致皮膚彈性下降, 乾燥粗糙、失去光澤。 想要肌膚越活越年輕, 這四類富含維生素A的食物趕緊吃起來!

1. 動物類食物

推薦:動物肝臟

理由:動物肝臟堪稱食品中的“維生素A之王”。 人們常吃的動物肝臟,

其維生素A含量從高到低依次為:羊肝、牛肝、雞肝、豬肝。 從肝臟中直接吸收得到的維生素A足以補充人體日常所需。

2. 水果類食物

推薦:芒果

理由:芒果的胡蘿蔔素、維生素A含量特別高, 是所有水果中少見的。 有益於視力的改善, 能潤澤皮膚,

是女士們的美容佳果。 芒果中含有一種叫做芒果甙的物質, 這種物質有明顯的抗脂質過氧化和保護腦神經元的作用, 能延緩細胞衰老、提高腦功能。

3. 蔬菜類食物

推薦:胡蘿蔔

理由:胡蘿蔔在蔬菜中維生素A含量排名第一。 胡蘿蔔中主要含有β-胡蘿蔔素,

它的營養價值極高, 1分子可以轉化為2分子的維生素A。 胡蘿蔔含有的維生素A, 是人體正常生長發育所必需的物質, 能提高人體免疫力, 間接達到防癌症的目的。

4.植物類食物

推薦:紅薯

理由:根據美國農業部國家營養資料庫的統計結果, 一個中等大小的紅薯能滿足人體每日對維生素A需求量的40%,

紅薯比紫薯維生素A含量往往要高很多。 紅薯中的綠原酸, 更能抑制黑色素, 有效降低雀斑和老人斑的生成。 還可以抑制肌膚老化, 保持肌膚彈性, 延緩衰老。

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