男怎麼瘦胸最快最有效 秀出你的完美胸肌

男生擁有完美的胸部， 也是吸引女生的一個部位之一， 對於男生的胸部以結實為美， 男生太胖的肉胸那就要瘦胸啦！男人就是型支招男生瘦胸的快速方法，

大家一起來看看!

工具/原料
一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條
啞鈴
步驟/方法
一：早上進行適度的有氧運動， 搭配瘦胸營養早餐
之前我的胸部肉肉， 很想瘦胸， 我的方法是在早上進行適度的有氧運動， 如晨跑或游泳。 再搭配瘦胸營養早餐：一顆水煮蛋、一杯豆漿或是牛奶、兩根油條、如果食量大的話可以再加兩個包子。 這樣對於男生結實胸部很有效哦！
二：每天堅持跑步、鍛煉胳膊
我是健身教練， 告訴你個最簡單最快速的瘦胸辦法， 跑步能鍛煉到身體80%的肌肉， 每次堅持跑40分鐘， 把心跳保持在110-140左右， 再者就是鍛煉胳膊， 這樣比列協調就是別人羡慕你了。 加油！
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三：練習啞鈴彎舉
想瘦胸就練習啞鈴彎舉吧！啞鈴彎舉利於肌肉向長線條、流線型發展， 讓男性胸部不再肉肉感！不過剛做啞鈴操是， 肌肉和關節會有點疼痛， 運動後要注意休息哦。
四：每天做仰臥起坐

我覺得男生瘦胸的快速方法， 就是每天做仰臥起坐， 用引體向上鍛煉背部， 可以增加背部的寬度。 雙手握距比肩寬出一些， 用力提起身體， 使下頜超過單杠， 然後控制身體緩緩下落。 這樣練習每天做可以瘦胸喝結實胸部哦！

五：做俯臥撐
我每天睡前都堅持做50個俯臥撐， 我的胸肌非常結實， 我覺得男生想瘦胸讓胸部結實做好的辦法就是多做運動！
注意事項
如果你也對自己的肉肉胸部不夠滿意， 你也可以試試這些方法哦！
最好就是去練習胸大肌,,但是要注意,在做擴胸運動的同時手臂一定要和肩平行,否則,當你練出了完美的胸肌,而你的脖子會顯得短的,這是十分重要的. 

一定要堅持,沒有多久,你會驚喜的發現,不僅胸部沒有墜肉了,而且看起來也會像一個男子漢了. 

男士瘦胸的方法二。
1．每天堅持20個俯臥撐， 不要間斷， 為了健美體型， 拼了 
2．平躺手舉啞鈴， 小臂微曲， 不要太用力， 僅僅只是起到拖住的作用， 然後雙臂水準， 往上打開放下， 儘量用到胸部的力量， 要感覺到胸部肌肉被拉扯， 持續20次， 每天堅持， 相信你會有個完美的胸部 
3.舒展胸部鍛煉胸肌進而減少肥肉。  
a：右腿屈膝， 手背相對， 頭部微微低下。  
b：手臂向兩側展開， 同時右腿伸直， 頭抬起。  
c：右腿動作同樣。  
d：左右各做一次為一組動作， 共作8～10次。