肚子突然變大了怎麼辦 9個小方法讓你輕鬆告別小肚子

我也是肚子那塊比較煩惱， 不過現在平坦很多了， 如果你願意就試一下我得減肥方案， 我堅持一個月就瘦了幾斤， 堅持就是勝利！

1、起床後空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水或淡鹽水；
早餐：全麥麵包兩三片、蘋果或雪梨或香蕉一個、牛奶一盒（高鈣低脂）。 也可以吃餅乾、菜包子、粥等等。 但最好都要加個水果。 早餐可要吃飽哦。
2、中午吃一碗米飯加一些青菜或瓜類， 一點點肉。 可以的話就不要吃肉。 下午也許會很餓， 備些全麥餅乾（麵包）或蘋果、香蕉， 不能把胃餓壞。 但怎樣都不能太飽。

3、晚上是關鍵時刻， 七點半之前就要吃了， 只吃水果沙拉或淡鹽水煮青菜。 可以是蘋果、梨子、小番茄、香蕉、木瓜、青瓜等大雜燴的沙拉。 如果覺得很膩就轉換吃半碗米飯加青菜（瓜類）。 煮些菜湯喝也可以。 不能吃肉喔！如果九點左右很餓可以吃些蘋果。 總之晚上不能太飽。 睡覺前喝杯蜂蜜水。

4、晚上九點、十點左右一定要做些簡單的運動， 例如瑜珈、呼啦圈、跳繩、仰臥起坐等等。 我呢， 則做一個鐘頭的呼啦圈加二十個仰臥起坐， 對減腹部的肉很有效喔！不能偷懶啊！
5、減肥過程中每天喝綠茶、飯後半個鐘頭內要站著。 每天保持大便暢通！
6、介紹你一個瘦身茶：玫瑰花、絞股藍、荷葉、決明子等泡在一起喝。 分量你去藥店諮詢， 我還沒開始喝。

7、另外上班坐姿要端正， 只坐椅子的三分之一的部分， 挺直腰板！

8、吃完飯之後按摩一下肚子， 可以幫助消化， 網上有各種按摩瘦腹的方法， 可以試一下。 或者散下步，

不要立刻坐下， 否則會造成脂肪堆積。

9、晚餐不要吃太飽， 飯後散步或者做些運動， 不過不要劇烈運動。 儘量不要吃夜宵， 俗話說：早上要吃好， 中午要吃飽， 晚上要吃少。 因為晚上， 身體能量消耗小， 腸胃也需要得到充分的休息。
但是這點不適用與正在發育的小孩子， 小孩子晚餐應該吃飽， 才能滿足身體無時無刻的發育。