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如何減腹部贅肉?輕鬆瘦出小蠻腰

如何減腹部贅肉?

天氣漸漸轉熱, 身上的衣服是越穿越少, 有小肚子的美眉們可要小心了, 小腹凸出可很損形象哦!今天跟大家分享睡前瘦腰運動,

趕緊來學習一下吧!甩除贅肉, 夏季露出你的完美小腰, 魅力翻倍哦!

第一步:交叉左右搖擺

平躺在床上, 雙手交叉放在胸前, 背部貼在床上, 雙腿微曲, 然後頭往左側轉動, 同時雙腿往右移動, 接著頭往右側轉動, 雙腿往左移動。 重複做十次。

第二步:仰臥起坐

平躺在床上, 雙手交叉放在腦後, 雙腿微曲, 然後雙手抱頭坐起, 頭靠近膝蓋, 就像我們做的“仰臥起坐”。 重複做十次。

第三步:踩單車

平躺在床上, 雙手交叉放在腦後, 兩腿做騎自行車的動作, 依次往前蹬十次, 然後往後蹬十次。

第四步:臍部按摩

平躺在床上, 伸直雙腿, 兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往裡按摩, 然後再由裡往外按摩, 時間可以久一點。

第四步做完了, 你會感到很舒服, 就靜靜地躺一會吧。 每天晚上睡覺之前做一做, 運動量不大, 所用時間又不多。 只要能堅持, 兩個月後就會看到明顯效果。

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