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懶女孩居家減肥操 躺在床上就能燃脂瘦身

眼看著夏天就到了, 但是身上的贅肉還沒減掉怎麼辦?乾著急也沒用, 趕緊行動起來才是真的。 但不少MM別說堅持去健身房了,

就是放假都宅在家裡不想出門, 這還怎麼愉快的減肥?今天就跟大家介紹一下懶女孩的居家瘦身方法, 不用離開房間, 也能達到燃脂瘦身的效果喔!

懶女孩居家瘦身操

第一步:以最舒服的姿勢躺在床上, 上半身保持不動, 下半身一條腿弓起, 然後向身體另一側靠,

然後換腿進行, 來回重複五次。

第二步:類似仰臥起坐的動作, 雙手放置腦後, 起身後用手去觸碰腳尖, 然後換邊進行, 重複五次。

第三步:站在床尾, 雙手抓住棉被的兩個角, 然後用力甩動, 堅持一分鐘。

第四步:背對床, 雙手支撐身體, 身體保持直線狀態, 做抬腿運動。 然後進行腰臀部下蹲運動, 三步為一組, 重複十組。

第五步:坐在床沿, 但不要坐太滿, 大腿處儘量處於騰空狀態。

雙手撐住身體, 雙腿做上下運動, 這招可以有效瘦腿瘦腰腹。

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