在海外名媛間造成沸騰話題「HIIT減肥法」
歌手Kate Perry和布蘭妮·斯皮爾斯以及模特兒蘿西·杭亭頓-懷特莉， 在這些海外名人間造成熱烈話題的減肥方法。
這個方法就是「HIIT減肥法」
〖HIIT〗原意是「High Intensity Interval Training」的簡稱， 是一種高強度無氧運動訓練（Interval training）。
運動30秒休息10秒依照這樣的規則， 短期集中型的work out 。
這到底是個什麽樣的運動呢？簡單來說就是無氧運動和有氧運動兩者交互進行激烈的活動
只是進行像這樣激烈的運動， 就能有著絕大的減肥效果哦！
另外也能讓執行的人能夠在短時間感受到效果， 因此備受注目
「HIIT減肥法」的優點～
那麽和其他的減肥方法比較的話， 「HIIT減肥法」有著什麽樣的優點呢？
首先就是《短時間能夠做到》。
去健身房然後預約課程， 像是每天慢跑。 一般普通的運動， 總是需要較長的時間才能看到效果。
但若是「HIIT減肥法」的話， 因為不需要特別的運動器材（道具）而且短時間就能夠做到☆
早上的空隙時間和晚上就寢前， 有時間的話就能開始， 這也是它的魅力。
第二個則是能夠《抑制食慾》。
「HIIT減肥法」是屬於高強度的激烈運動， 食慾被挑起時會分泌抑制的荷爾蒙。 也就是說在做完HIIT後不容易覺得肚子餓
運動後容易覺得肚子餓， 然後就大吃地吃喝，
能夠防止這種情形發生的就是「HIIT減肥法」哦
另外還有《凍齡效果》， 這點會讓人很開心呢～
進行「HIIT減肥法」的時後， 因為會讓體內酵素活性化所以有凍齡效果， 所以也就能期待返老還童喲！
其他的優點還有運動神經up等， 「HIIT減肥法」除了變瘦以外還有很多好處
HIIT減肥法的效果， 是有氧運動的6倍？！
HIIT減肥法比有氧運動的效果更好， 脂肪也能被燃燒。
例如執行HIIT減肥法20分鐘所燃燒的脂肪約平常有氧運動40分鐘的6倍哦
只要有氧運動一半的時間卻又有著高達6倍的效果， 這麽好的事沒道理不做啊！
另外HIIT減肥法是以無氧運動為中心， 但即使如此它還是能鍛鏈肌肉。
然後運動後脂肪也能被燃燒， 有著所有女性都憧憬的「緊實體態」完全能夠被期待
還有HIIT減肥法在運動後效果也會持續哦！
執行HIIT減肥法運動後的24小時內， 能讓卡路里消耗增加
也就是說， 只要在早上進行HIIT減肥法， 就能讓一整天消耗的卡路里比平常還要多。
「HIIT減肥法」的基礎步驟？
接著要來介紹HIIT減肥法的基本步驟
①在數分鐘內， 進行以自己體能快到極限的運動
②休息數秒
③在數分鐘內， 進行以自己體能快到極限的運動
④休息數秒
⑤重覆①-④的步驟
內容的話就是以肌肉訓練或短跑這種無氧運動， 然後在休息數秒重覆進行， 這就是「HIIT減肥法」。
8個HIIT減脂動作
第一組
第二組
第三組
第四組
第七組
第八組
1-6每個動作15-20次，圖7-8各30秒，共3~4組，組間休息15-20秒。具體運動量還是要根據個人情況進行調整，想要有效減脂增肌，就趕緊練起來吧！
第二組
第三組
第四組
第七組
第八組
1-6每個動作15-20次，圖7-8各30秒，共3~4組，組間休息15-20秒。具體運動量還是要根據個人情況進行調整，想要有效減脂增肌，就趕緊練起來吧！
