現代人生活忙碌， 我們很難早起去運動， 接著又回來沖澡後再出去上班。 尤其對會賴床的女孩兒們來說， 早起運動簡直比登天還難啊！不過早起運動除了讓你一整天思緒清晰不當機之外，
想像你的身體是軸心， 雙手是兩條繩子，
這個「滾動」的動作則是可以加強你的血液迴圈， 並維持脊椎健康。 首先， 先做在地上， 再將雙腿交叉並拉向自己，
做完上面的動作之後， 你可以接著做這個動作。 先躺在地上， 將右手放在左肩， 左手放在右肩上， 並來回滾動你的身體， 一樣重複12次。
做完上述兩個動作之後， 接著做這個動作來放鬆你的身體。 一樣先平躺在地上， 雙手交握， 腳尖拉長， 並用力向外伸展， 一直做到你覺得身體完全放鬆為止。
接下來這個動作有助於改善腦部血流， 並能加強你的記憶力。 躺下後， 將雙腿伸直朝向天花板， 接著用手支撐你的臀部， 並配合呼吸的迴圈。 做這個動作的時候頸部不宜用力， 施力點在手肘以及肩膀， 如果脖子或頭用力的話會受傷喔。
先趴在地上做瑜珈的「人面獅身式」， 將雙手與肩同寬放置地面， 接著再做「眼鏡蛇式」， 用手撐起身體， 頭往上看， 重複做幾個迴圈就可以羅。
起床的時候就可以做這個動作，先跪著，將雙腳碰至臀部，接著再趴下，膝蓋併攏，雙手交疊，一樣重複做幾個呼吸迴圈即可。
這個動作可以伸展你的肌肉，也可以舒緩背部酸痛。先盤腿坐在地上，再將左腿往右側大腿靠上，左手放在地上，右手手肘靠至左大腿膝蓋上，將身體往左旋轉，接著做另一邊，重複做幾個呼吸迴圈即可。
這個動作相信大家都有做過對吧？它能加強你的脊椎以及腰部肌肉，還能伸展肌肉。將雙腳打開與肩同寬，接著將雙手打開，身體往下，左手伸直，右手往左腳碰，再回到第一位置，接著再將左手往右腳碰，重複做個幾次，就能幫你提神醒腦啦！
這些動作雖然都只是簡單的拉筋、伸展操，但一早醒來先把筋拉開，也會比較有精神，一整天心情也會很好喔！但是要記得所有動作都切勿做太快，畢竟一早醒來就先閃到腰也不太好XD 還有要配合呼吸跟補充水分，沒時間運動的女孩兒們趕快來試試吧！
起床的時候就可以做這個動作，先跪著，將雙腳碰至臀部，接著再趴下，膝蓋併攏，雙手交疊，一樣重複做幾個呼吸迴圈即可。
這個動作可以伸展你的肌肉，也可以舒緩背部酸痛。先盤腿坐在地上，再將左腿往右側大腿靠上，左手放在地上，右手手肘靠至左大腿膝蓋上，將身體往左旋轉，接著做另一邊，重複做幾個呼吸迴圈即可。
這個動作相信大家都有做過對吧？它能加強你的脊椎以及腰部肌肉，還能伸展肌肉。將雙腳打開與肩同寬，接著將雙手打開，身體往下，左手伸直，右手往左腳碰，再回到第一位置，接著再將左手往右腳碰，重複做個幾次，就能幫你提神醒腦啦！
這些動作雖然都只是簡單的拉筋、伸展操，但一早醒來先把筋拉開，也會比較有精神，一整天心情也會很好喔！但是要記得所有動作都切勿做太快，畢竟一早醒來就先閃到腰也不太好XD 還有要配合呼吸跟補充水分，沒時間運動的女孩兒們趕快來試試吧！
