發胖早餐一：回味早餐
特點：剩菜剩飯， 剩飯菜煮麵條
受歡迎程度：5顆星
原因：這是很多“媽媽”們都愛的早餐， 一般都是喜歡晚上多做一些，
肥胖指數：5顆星
隔夜的飯菜會產生一種叫做亞硝酸的物質， 不僅吃了容易發胖， 而且還能產生致癌物質。
小提示：剩菜剩飯儘量不吃， 或者儘量用保鮮膜保存好， 隔天拿出來， 一定要加熱透才吃。
發胖早餐二：速食早餐
特點：漢堡包、薯條、油炸雞塊
受歡迎程度：四顆星
原因:西式速食是很多年輕人的最愛， 它裡面包括：漢堡包、薯條、油炸雞塊等， 同時味道也是非常不錯的。
肥胖指數：四顆星
西式早餐屬於高熱量食物， 而且經過油炸後， 它的熱量不僅翻倍， 而且長期食用的話， 容易對身體產生危害；另外西式早餐的營養極不均衡， 缺乏維生素和纖維素等物質， 吃多了容易導致營養不良。
小提示：最好打雷一杯水果或者蔬菜湯， 這樣才能維持身體每日營養需要， 但最好還是不要長期食用。
發胖早餐三：中式傳統早餐
特點：油條、燒餅或者豆漿
受歡迎程度：四顆星
原因：現在的很多人都是爺爺奶奶帶大， 所以已經習慣了早上吃油條或者豆漿等中式早餐食物，
肥胖指數：四顆星
油條、燒餅、煎餃經過高溫油炸之後， 油脂都會偏高， 而且裡面的營養素也全部被破壞， 最關鍵的是還會產生致癌物質。 加上豆漿也屬於中脂食物， 兩者搭配起來， 熱量超標相當嚴重。
小提示：豆漿配油條的吃法還是要少之， 一個星期最多吃一次， 如果早上吃了豆漿油條， 午餐和晚餐最好還是清淡點。
發胖早餐四：零食早餐
特點：各種餅乾和雪餅
受歡迎程度：四顆星
原因：這可是上班族的最愛， 以備不時之需， 早上起來來不及吃早餐的話， 就順手吃掉抽屜裡的零食咯！
肥胖指數：四顆星
零食屬於幹食物， 而人體在早上本來就處於半脫水的狀態， 早上吃零食的話，
小提示：早餐千萬不要吃太多的幹食， 如果真的吃了的話， 建議搭配一根黃瓜。
