上班族怎麼減肚子上的贅肉
跑步3分鐘+仰臥起坐
這個運動主要是鍛煉腹部肌肉， 仰臥起坐誰都知道做啦， 但是需要注意的是很多人都是完全沒做熱身運動就開始做， 這樣是不行的， 你必須先慢跑3分鐘， 然後等身體稍微熱起來再做， 效果會更好， 每天堅持30個， 小腹會變得非常緊實。
上班族因為運動時間少和長期久坐， 肚子上的贅肉越來越多， 那麼上班族怎麼減肚子上的贅肉呢？如果你想通過運動減肚子， 那麼請你繼續看下去。
上班族怎麼減肚子上的贅肉
跑步3分鐘+徒手深蹲
深蹲不是翹臀嗎？no， 你肯定不知道它的減肚子效果也是非常棒的， 因為你再蹲的過程中， 需要用到腰部的力量， 所以肚子上的肌肉就會收緊， 每天深蹲10分鐘， 腰圍起碼可以減去3cm。
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跑步3分鐘+俯臥撐
女生其實做俯臥撐減肚子效果特別好， 而且胸部肌肉也能得到鍛煉， 如果你剛開始做不來的話， 可以半跪著做俯臥撐， 效果一樣好。
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跑步3分鐘+仰臥舉腿
仰臥舉腿瘦下腹的效果特別好， 同時還能緩解腿部水腫。 要注意的是你在做的過程中， 臀部一定要離地， 不然毫無效果哦！
