水腫也是胖 哪些水果可以去水腫

葡萄柚

熱量：100g/33卡

葡萄柚不僅低卡， 還含有豐富的營養呢。 它當中的鉀元素和天然果膠具有清腸排毒的作用， 多吃可以預防和治療便秘，

減少腸胃的負擔， 從而達到減肥的目的。

木瓜

熱量：100g/27卡

木瓜的熱量很低， 每100克只含27大卡的熱量。 但是它卻起著強有力的減肥作用。 它當中的木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類， 更有效分解脂肪。 通過分解脂肪可以減少身上的贅肉， 縮小肥大細胞， 促進新陳代謝， 及時把多餘脂肪排出體外。

番茄

熱量：100g/16卡

番茄是熱量很低的減肥佳品， 它含有豐富的水分和膳食纖維， 容易讓人有飽脹感。 而且纖維不但無法被腸消化， 還會吸附多餘脂肪一起排出。 番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取， 減少脂肪積累， 並補充多種維生素， 保持身體均衡營養。

檸檬

熱量：100g/35卡

檸檬的熱量很低， 所以它除了有美白的功效外， 減肥效果還很顯著哦。

它含有大量可幫助抗氧化及瘦身的維他命C， 而且檸檬酸還有增進代謝， 促進腸胃消化的功效。 因為檸檬的酸性很強， 不宜單獨吃， 所以不妨把檸檬榨成汁來喝。

草莓

熱量：100g/39卡

草莓性涼， 味酸甜， 具有清熱涼血的作用。 它還含有豐富的果膠和膳食纖維， 可以幫助消化和排便。 由於草莓含有的粗壯纖維較多， 所以不宜空腹進食。

香蕉

香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品

蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。

紅豆

紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，

促進排尿及減少便秘， 從而清除下身脂肪。

3天高纖排毒去水腫食譜

第一天：

早餐：方包1片， 低糖豆漿1杯

午餐：雞絲通粉1碗， 燙菜1碟下午茶：低脂乳酪1杯

晚餐：芫荽魚片湯1碗， 米粉半碗， 橙1個， 燙青菜1碟

第二天：

早餐：即沖原味麥片1包， 奇異果1個

午餐：魚片粥1碗， 燙青菜1碟下午茶：脫脂奶1杯

晚餐：雞蛋三文治1份， 番茄1個

第三天：

早餐：雞蛋三文治1份， 熱檸檬茶1杯

午餐：白飯半碗， 蒸豆腐2塊， 燙青菜2碗下午茶：脫脂奶1杯

晚餐：蒸水蛋一碗， 烏冬大半碗， 燙青菜2碗， 橙1個