產後這瘦身的講究也是有很多的， 這瘦身的方法有很多的選擇， 其中這產後減肥操適合很多人， 想要在產後快速恢復身材的女性就一起來看看這減肥操效果如何把。
腿部訓練
腿部訓練
平躺在床上， 兩腿略微分開。 踝部用力將兩腳向上彎， 再向下彎。 可以充分利用在床上休息的時間， 隨時練習。
腰腹訓練
腰腹訓練
回轉過來， 上半身朝另一個方向扭轉， 產後媽咪們要注意， 扭轉的時候不宜過猛， 調整好呼吸之後， 接著做下一個動作。
背肌鍛煉
背肌鍛煉
首先將身體仰臥， 身體自然放鬆， 兩臂放在頭部上方。 然後屈膝， 雙手抓住腳踝。 接著將臀部及背部抬高， 使身體成弓形， 停留1O秒， 再放鬆， 重複動作20次以上。
臂部訓練
臂部訓練
兩手的五指交叉， 手臂向前伸， 手掌向外用力推， 然後手心相對合掌， 手臂彎曲， 兩肘盡力向內用力， 減肥動作交替做10次。
臀部訓練
臀部訓練
首先將身體平臥， 兩臂自然放在身體兩側， 腳不能離床， 腿不能抬高， 膝也不准彎曲，
產後減肥的方法其實也是有很多的， 其中這全身減肥操是個不錯的選擇， 想要快速恢復身材的女性可以試試哦， 效果還是很不錯的，
