簡單的上班族睡前減肥法

生活中許多的人都希望自己能擁有纖細姣好的身材。 那麼對於想要減肥的人而言有什麼比較好簡單有效的減肥方法呢？下面給大家介紹簡單的上班族睡前減肥法，

供大家參考。

足浴

不要把足浴當做每日常規的足部清潔， 正確的沐足方式可以讓減肥進程事半功倍。 人的腳底聚集著各種重要穴位， 每日睡前用熱水做足浴不僅可以刺激到這些穴位， 幫助消除疲勞， 加快新陳代謝， 促進末梢迴圈， 還能使排毒速度加快， 各種影響身材的代謝垃圾可隨著體循環以及體液快速排出體外， 為瘦身掃除障礙。

足浴用的工具建議選擇專門的足浴盆， 以使水溫保持恒熱狀態， 同時可以在水中加入一些具有舒經活血功能的活絡油或精油， 這樣能起到更理想的減肥作用。 足浴的時間不宜過程， 一般20分鐘左右就可以了，

稍微發汗是正確的足浴方法， 能達到的最理想狀態。

貼牆站立

貼牆站立也就是我們平常說的“站牆根”， 這種簡單的方法不僅不會使人產生疲勞感， 還能夠有效消耗全身脂肪， 同時緊實肌膚， 加速新陳代謝， 説明提升睡眠品質。 練習時要記住“三點一線”的核心動作要領， 就是足跟、臀部、後腦勺， 要三點一線儘量貼住牆根， 膝蓋、足跟併攏， 雙手放鬆自然下垂於身體兩側， 但如果想要更快的瘦身速度， 可以將雙臂用力繃直貼於大腿外側， 同時保持全身肌肉的緊繃狀態。

提臀運動

提臀訓練主要針對臀部以及大腿內外側這些平時無法得到充分鍛煉的部位， 可以有效緊實肌肉， 保持緊翹的臀部輪廓。 練習時最好也是在就寢前，

需身體平躺於床上， 屈膝， 雙腳不必併攏， 雙手自然置於臀部兩側， 掌心貼住床面。 收腹提臀， 緩緩將臀部向上抬起， 繼而緩慢放下， 練習時要注意保持呼吸均勻， 感覺臀部和大腿出現酸脹感為宜， 每日睡前拿出5-10分鐘練習， 一周左右就可以看到效果了。

腹部按摩

以肚臍為中心， 手掌緊貼於腹部畫圈按摩， 每組100次， 每天在入睡前堅持按摩3組即可。 腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡， 説明提升脂肪代謝的速度， 在按摩的同時， 腸道的蠕動速度也會隨之加快， 在翌日清晨就能感受到輕鬆暢快的排泄感。