學生妹減肥遇到平臺期怎麼辦

對於學生來說， 日常工作學習的生活作息加上減肥， 很容易就造成了便秘的情況。 這時候便秘要怎麼辦？如何治療便秘？其實不需要治療這麼麻煩。 今天小編分享4個減肥方法， 堅持日常習慣就能夠讓你輕鬆清宿便， 排毒減肥快速達成。

第一， 久坐不動。

從早到晚， 除了廁所和食堂， 整天坐在教室裡埋頭苦讀。 規定的休息時間， 也因各種原因沒有好好利用。 身體缺乏運動， 腸道肌肉鬆弛， 蠕動能力減弱， 這是學生便秘的重要原因。

第二， 壓力過大。

學生的成績和男人的工資、女人的年齡， 被列為世界三大隱私， 這裡的學生主要指高中生， 他們課業繁重， 考試頻繁， 承受著來自社會、家庭以及自身的巨大壓力。 過度勞累、精神緊張抑制腸蠕動和消化液分泌， 導致消化不良， 引起便秘。

第三， 飲食不當。

學生多以肉和米飯為主， 很少進食蔬菜， 很少喝湯， 喜吃零食， 很少主動吃水果，

飲食單一， 營養不均衡。 作業繁多， 休息時間少， 飲水不足， 腸道內乾燥， 腸內容物不易排出。 並且很多學生MM因為減肥導致了飲食的不均衡也是其中主要原因之一。

第四， 排便習慣不佳。

學習緊張， 時間緊迫， 有了便意， 能忍則忍， 導致直腸感覺神經變得遲鈍，

出現習慣性便秘。 很多學生喜歡如廁看書或手機聊天， 有的女生甚至可以在廁所蹲上二十多分鐘， 蹲廁時間過長加重了便秘。

便秘除了有害身體健康影響學生們正常的學習生活的話， 還會嚴重影響到體形。 長時間的便秘會讓你的身體堆積毒素， 阻礙你的減肥進程， 並且由於宿便無法排除， 小肚子就會越來越大！讓你的身材徹底走形。

1、規律排便。

合理安排作息時間， 有便意不要忍， 及時排瀉， 但不要強便。 不要留戀廁所， 排便時間控制在三分鐘以內， 努力克服久蹲的惡習， 告誡自己快速離開， 養成健康的排便習慣。

2、適當運動。

坐累了起來站站， 課後出來走走。 珍惜體育課， 打打球， 做做遊戲。 晚上跑跑步， 有助於睡眠。

放假了去郊外遊玩或爬爬山， 愉悅心情。 活動身體， 刺激腸胃蠕動， 但不要超過身體負荷。

3、調整心態。

自我調節放鬆， 多和同學交流， 發現心理問題大膽及時解決， 保持精神愉悅。 正確看待成績和高考， 培養健康的學習觀。 家長和老師也要關注學生的心理狀態，

給他們創造一個良好的環境和氛圍。

4、健康飲食。

使用健康的飲食減肥方法， 拒絕節食。 營養均衡搭配， 多喝湯水， 多食蔬菜瓜果等綠色食品， 軟化大便。 儘量少食高脂肪、高蛋白、煎炸、辛辣的食物， 多食有助於治療便秘的食物， 如牛奶、香蕉、花生、芝麻等。