每天辛苦的工作讓很多人只能借由食物來緩解壓力， 就這樣不知不覺的吃成了胖姑娘。 雖然很想要減肥， 可是根本沒有時間和精力跑去健身房做運動， 怎樣才能從這樣的肥胖怪圈中走出來呢？下面， 我們就來介紹一些可以在辦公室和家裡面進行的小運動， 讓我們既可以瘦身又可以得到充分的休息。
一， 眼球練習， 緩解壓力
首先， 我們可以慢慢的閉上眼睛， 讓緊張的心情慢慢的沉澱下來， 然後就這樣保持均勻的呼吸休息一分鐘。 坐在椅子上面， 雙手舉起， 食指的指尖相對， 呈現一個金字塔狀， 然後我們用雙眼凝視“塔尖”幾秒鐘， 這個方法可以有效的緩解我們緊張的心情。
把右食指逐漸的向右移動， 同時眼睛也隨著它向右看去， 直到指尖消失在實現範圍內， 然後換成左側做同樣的練習。 然後還是讓食指成金字塔狀， 按照一定的速度在左右兩側來回移動，
雙手放下， 閉上眼睛休息一分鐘， 然後張開雙眼， 按照上、右、下、左順時針的方式來回的轉動三次， 然後再逆時針轉三圈。 最後繼續閉上眼睛休息一分鐘。 這個練習還可以有效的預防新陳代謝減慢， 讓我們恢復到放鬆的狀態， 為後來的減肥運動打下一個更好的基礎。
二， 瑜伽動作， 減脂瘦身
同樣坐在椅子上面， 背部挺直， 右手肘在胸前彎曲， 指尖伸向背後， 左手肘在背後彎曲， 然後兩手的指尖相互勾住。 胸部和背部向後擴張， 感覺手臂線條的拉伸， 保持十秒鐘互換方向繼續練習。 這個動作可以緩解背部酸痛， 加強上半身的血液迴圈， 消除手臂的贅肉並且讓胸部更加的堅挺。
站立在椅子的後方， 雙手自然的搭在椅背上面， 雙腳自然的站立， 然後呼氣， 膝蓋彎曲， 慢慢的下蹲， 腹部儘量的收緊。 堅持三秒鐘慢慢的起身， 反復的練習。 這個動作能夠消除下半身的贅肉， 同時讓腹部也得到一定的鍛煉， 非常適合減肥人士在家中和辦公室進行練習。
站在地上， 雙腳自然的分開， 慢慢的抬起雙臂舉至頭頂， 然後保持均勻的呼吸， 呼氣的同時用雙臂帶動腰部分別向前、後、左、右四側彎曲， 保持30秒鐘， 然後吸氣回到原位。 這個練習可以有效的消除我們的腰間贅肉和小肚子， 讓上下半身都得到很好的鍛煉。 平時在家練習或者是練習工作了幾個小時之後練習都非常不錯。
