新媽媽們經過了備孕、懷孕、生產、坐月子等一系列時期後， 身形已發生了重大變化， 尤其是坐月子期間， 為了使身體能夠儘快恢復， 攝取了大量的營養食物， 而且缺乏運動， 導致身材肥胖。 那麼， 產後如何健康減肥呢？下面小編為新媽媽們介紹幾點飲食減肥法， 讓新媽媽們在恢復身體的同時有效瘦身。
產後媽媽如何減肥 健康飲食減肥法
1、控制食量：在保證有著足夠營養的同時， 慢慢控制食量， 開始恢復到懷孕前的食量。 通過控制食量來減少熱量的攝取， 從而起到瘦身的效果。
2、食用富含膳食纖維的食物：膳食纖維能夠吸收有毒物質， 同時能夠促進腸道蠕動， 改善便秘。 一般新鮮蔬菜與水果都含有膳食纖維， 如胡蘿蔔、空心菜、小白菜、西蘭花、蘋果、香蕉等， 對於新媽媽來說， 身體的抵抗力相對來說比較弱， 因此蔬菜應煮熟吃， 水果洗淨直接食用效果更佳，
3、一日三餐正常食用， 有些人選擇了不吃主食減肥， 就算瘦下來了， 也不健康。 因此吃主食相當重要， 它能夠提供人體一天所需的能量， 這樣新陳代謝才能正常運行， 使脂肪能夠及時被燃燒。 當然， 三餐以低脂高營養為主， 如早餐可食用玉米、燕麥、小米、豆類等粗糧， 而且牛奶或豆漿也是必不可少的， 即能補充營養同時能夠控制熱量的攝入。
