鄭多燕減肥舞中文版 四個瑜伽小動作打造美臀，臀部和胸部是男士公認的女性最性☆禁☆感的部位，美臀更是很多MM所希望擁有的，但是如何才能打造美臀呢?如何才能擁有它呢?下面就讓小編給大家帶來鄭多燕減肥舞中文版 四個瑜伽小動作打造美臀吧!
瘦臀翹臀操：穿曲線優美的牛仔褲或是熱褲的時候，沒有圓挺的美臀怎麼可能駕馭的了，臀部下垂、扁平實在是太過於難看，現在只需要在空閒的時間內做一些臀部減肥運動，就可以緊實你的臀部肌肉哦。
瘦臀翹臀操：將健身球放置於骨盆的正下方，令骨盆、下腹、大腿上側均與健身球緊貼，上身挺直，稍稍往俯下，兩臂屈肘，利用手掌與下臂扶著地面以支撐身體，拇指相貼，構成一個等邊三角形，同時上臂與下臂成90度。兩腿往後伸展，腳掌與腿成90度只講，腳尖著地。
瘦臀翹臀操：微微打開至與肩同寬的雙腿，往上抬起，大腿離開健身球的表面，儘量令上身與下身連成直線，並且往斜上方拉伸，但抬腿的過程中，保持腳掌與腿部垂直90度的夾角，上身不要搖晃並保持平衡，下腹與骨盆依然緊貼健身球，重複動作16次。
瘦臀翹臀操：放下雙腿，大腿再次落在健身球表面上，並稍稍往外屈膝，將小腿收攏回來，左右腳掌往外指向，並在腳後跟處靠攏，上身保持挺直地往前俯下的姿勢，手臂構成等邊三角形地支撐上身。
