減肥的最好方法 減肥食譜一周瘦10斤

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其實減肥是很簡單的一件小事情， 只需要稍稍的改變注意一下自己的飲食方法就可以讓你瘦下來。

一、首先你得改變你吃東西的行為習慣

最重要的是要養成三餐一定要按時吃的習慣。

要先讓流質的進肚子然後才是青菜和飯， 最好吃肉是最好的啦。

吃水果和生菜的時候應該儘量不加沙拉醬， 如果是已經加上的請掛掉！

不要和著湯一起吃東西， 要麼喝湯要麼把湯汁瀝幹之後再吃。

儘量不吃或少吃油炸類和甜點類的食物， 可以用水果代替；用水代替含糖分的飲料果汁

不要暴飲暴食是非常非常重要的， 還有就是睡前三小時除了白開水什麼東西都不吃。

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二、其次你可以嘗試改變烹飪方式也不錯

能不放油的儘量都拿水煮、蒸燉、涼拌等等烹調方式。 記住能不放油就不放油。

煮食物裡面也應該少放糖、芡粉和酒。

買菜前計畫好分量， 避免怕浪費而撐進去或者要吃剩菜。

最最最應該禁止的就是用湯泡飯， 不管是菜湯或者蒸煮的湯都好。

三、如果實在還是沒用， 那麼你選擇整形手術去進行吸脂、抽脂等取出多餘脂肪

射頻減肥、針灸減肥都是不錯的選擇哦。