減肚子最快的方法 4種運動專減腹部脂肪一月變腰精

做大量的有氧運動

想要減肚子， 就一定要做有氧運動， 最有效的減肚子有氧運動就是跑步， 跳繩和騎自行車，

確保你的核心肌肉群

想要腹部變得平坦， 那麼我建議你做一些普拉提運動， 這款運動的主要特點是重於橫向的腹部， 可以從正面上讓你的腰部看起來更加纖細。

構建你的胸部和肩部

想要腰部變得纖細， 那麼平時就要做一些鍛煉肩部和胸部的運動， 因為這樣能給人腰部很纖細的錯覺感！方法很簡單， 首先找一個凳子， 然後背對它站立， 雙手則放在凳子的兩側， 慢慢的伸直你的雙腿， 屈肘， 然後上下移動你的身體， 讓你的腿部和上半身呈90度。

轉呼拉圈

轉呼啦圈事最簡單粗暴的減肚子方法， 因為它能有效的運動到腰部的全部肌肉， 每天堅持轉呼啦圈半個小時， 一個月腰圍就會瘦一大圈哦！