簡單塑造纖細腿型的方法

大家都希望能像影星一樣擁有纖細的美腿。 但是大家都沒有專門的時間去護理保養， 下面給大家介紹簡單塑造纖細腿型的方法，

坐姿拉腿

坐姿， 左腿跨過右腿呈站立位置， 腳掌在右腿外側。 雙手將左膝向下按， 達到拉伸臀部肌肉的效果。 左腿重複15次， 然後換右腿重複。

躺姿拉腿

躺下， 伸直左腿， 用雙手抓住右小腿使得右腿膝蓋彎曲。 將彎腿拉向你的胸部， 這樣左右側不斷交換地重複動作。 這樣能增強臀部和大腿的靈活性。

一腿壓另一腿

仰躺， 雙臂張開， 掌心向下。 屈膝， 提起左腿將右腿向內按下。 重複15次後換腿重複。 這個動作能讓臀部、腿部肌肉增加彈性。

解除手臂向上伸直

仰躺在地面， 屈膝。 雙臂向前伸直， 然後帶動上身向上抬離地面。 在極限位置停住1-2秒， 然後再慢慢放下。

抱膝滾動

躺下， 屈膝， 雙手抱住膝蓋， 然後將身體自上而下地滾進。