5個簡單動作 拉伸肌肉塑造纖細小腿線條

小腿越瘦， 腿部曲線也就更美。 所以瘦小腿是勢在必行的， 小編為你介紹11個最瘦小腿的姿勢， 見效極快。

Step1：放鬆站立一條腿前身腳跟著地腳尖最大限度得向上， 上身前傾拉伸小腿後側肌肉。 每15秒鐘交換一次， 每條腿重複15次。

Step2：放鬆站立腳跟抬起用腳尖站立， 一條腿向前弓步屈膝， 身體下壓至45度雙手向前伸直， 堅持1秒鐘恢復原位。 兩側交替重複15次。

Step3：雙腳併攏腳尖著地， 慢慢屈膝成90度， 同時上身前傾雙手伸直。 腳跟提起放下， 重複15次。

Step4：兩條腿前後分開， 抬起腳跟的同時屈膝成90度， 如果滑行一般膝蓋向前下壓， 兩側交替重複15次。

Step5：雙腿併攏兩腳腳尖分開成45度， 抬起腳跟放下。 然後腳跟分開成11字型， 抬起腳跟放下。 最後腳尖併攏成A字型， 抬起腳跟放下。 三個動作為一組， 重複15組。