產後怎麼減肚子 三個方法找回緊實平坦小腹

小S私家瘦腿秘笈大公開 6招讓你在一個月練出竹竿腿

縮腹走路

對於剛剛生完小孩的媽媽來說， 縮腹走路是一種非常有效的減肚子的方法。

首先你吸氣時， 肚皮脹大最大限度；呼氣時， 肚皮用力收緊。 對於練瑜伽的女性來說， 這是非常必要的訓練， 它有助於腸胃蠕動， 有助體內廢氣排出， 增加肺活量。

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按摩腹部

以你的肚臍為中心， 在腹部上畫問號做按摩， 首先順時針按摩50下， 然後再逆時針按摩50下， 每天按摩2次。

這種方法必須長時間的堅持， 否則是看不到效果的， 因為它主要是利用提高皮膚的溫度， 促進腸胃蠕動， 加速血液迴圈， 讓體內的水分排出， 達到減肚子的效果。

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每天一萬步

科學研究顯示， 每天走滿10000步， 一個月可以甩掉10斤贅肉， 完全不用節食。 這個方法很適合產後女性， 小編大力推薦。

你還可以平時走樓梯代替乘電梯、步行代替開車；如果你有一份長期久坐的工作， 可以每隔一個小時起來走一下， 這些習慣對於減肚子都有很好的幫助。