早上食譜：一杯牛奶、一個雞蛋， 一個蘋果
減肥最好可以在經期後立即進行， 經期後減肥效果絕對是最理想的。 首先晨起後先空腹喝一杯水，
之後再一小口一小口的喝掉一杯牛奶。 牛奶和雞蛋可以補充鈣、蛋白質等營養物質， 避免減肥後面色暗黃膚質變差哦。 之後再吃一個蘋果， 蘋果的減肥效果是非常理想的哦。
編輯推薦：
$寶貝展示：44782051298$
中午食譜：水煮青菜，
要想減肥， 就一定要管住自己的嘴巴， 那麼油膩的大魚大肉就一定要遠離。 中午的時候可能你已經感到非常餓了， 但是也不可以放開大吃， 吃一點水煮青菜， 以及100g的清炒雞胸脯肉， 不要吃米飯， 用減肥代餐粉來代替米飯。
編輯推薦：
$寶貝展示：19789624507$
下午茶：一杯蜂蜜水， 一個蘋果
由於你中午吃得並不多， 所以到下午三四點鐘的時候肯定會覺得餓了， 下午茶時間到了， 但是不可以吃零食， 準備一個蘋果和一杯蜂蜜， 先喝一杯蜂蜜水增加飽腹感， 然後吃蘋果就好了。
水果基本都是水分和其他微量元素， 水果的脂肪卡路里什麼的比較低， 既可以吃飽又不會導致脂肪堆積， 所以減肥可以在餓的時候多吃水果。
編輯推薦：
$寶貝展示：44261497109$
晚餐食譜：一杯優酪乳、全麥麵包、蘋果
晚上我們本身就不建議大家吃得太飽， 科學建議是晚上吃7分飽就好， 這樣極不容易導致脂肪堆積， 也不會增加胃的負擔。
減肥齊肩晚上不建議吃正餐， 一杯優酪乳加上兩篇全麥麵包， 然後再一小口一小口的吃完一個蘋果， 這樣的低熱量進食有助於幫助你消耗體內多餘的脂肪哦。
編輯推薦：
$寶貝展示：44987422289$
