減肥食譜一周瘦十斤 揭秘怎樣減肥最快最有效

一、水果優酪乳做早餐

首先將新鮮水果清洗乾淨後切塊， 然後加入適量的優酪乳一起攪拌均勻， 早餐吃水果優酪乳， 既可以補充身體所需維生素營養又能起到酵素減肥的效果。

優酪乳中含有豐富的益生菌， 益生菌可以幫助清潔腸道， 水果不僅口感好， 還含有維生素、酵素等成分， 讓我們在減肥期間氣色膚色也能特別紅潤有光澤。

二、咖啡+土司

據研究表明， 在餐前喝一杯黑咖啡有助於控制飲食，

水腫型肥胖和虛胖的人甚至可以在中午選擇黑咖啡加土司的飲食， 讓土司全麥來促進腸蠕動幫助清晨通便， 減掉小腹贅肉。

三、燕麥代餐

燕麥的效果是可以長期控制能量攝入，

你可以晚上使用燕麥來代餐， 燕麥可以讓人易飽而且能量持久， 從而就能減輕饑餓感， 當然就可以有助於減輕體重哦。