吃什麼水果減肥最快 十種水果減肥食譜一周瘦十斤

一、木瓜減肥法

好啦， 首先肯定就是木瓜， 木瓜對於人體的作用不僅僅是減肥， 還能豐胸， 還能美白呢， 所以美白豐胸減肥一舉兩得就多吃木瓜吧，

木瓜的吃法有很多， 不過是加蜂蜜做蒸木瓜或者是直接煮木瓜牛奶都可以， 另外有條件的話木瓜雪蛤是最好的哦。 為什麼木瓜減肥這麼受歡迎？因為裡面含有木瓜酵素， 而木瓜酵素最大的作用就是分解蛋白質等糖類， 此外分解脂肪也是很有效果的哦， 既然都能分解脂肪了， 自然是可以很好的抑制贅肉減肥了哦。

二、火龍果減肥法

火龍果減肥法是近年來普遍流行的減肥方法， 因為火龍果含有豐富的膳食纖維以及鉀、鎂、鐵等微量元素， 對於促進腸胃蠕動， 幫助腸胃消化排宿便的效果是很不錯的。 另外， 火龍果對於防治便秘的效果也是很好的哦。

三、香蕉減肥法

我想香蕉減肥法應該是大家都比較熟悉的了，

因為香蕉本身就有潤腸通便的作用， 很多人堅持每天吃一兩根香蕉都能起到超級理想的瘦腰塑身的效果呢， 因為香蕉有助於排除體內毒素呢。 你知道嗎， 一根香蕉的熱量僅有87大卡而已， 這個熱量比一碗白米飯的熱量第一半多呢， 所以自然是排毒又瘦身的哦。

四、蘋果減肥法

蘋果減肥法我就不多說了， 尤其是在經期後三天吃蘋果， 那減肥效果真的是讓人目瞪口呆。 一般來說， 經期後三天一直吃蘋果， 不吃別的任何東西， 這個蘋果減肥食譜一周瘦十斤簡直就是小菜一碟， 但是前提是經期後的三天裡不可以吃除了蘋果和水以外的任何東西。

五、獼猴桃

獼猴桃減肥法是很多明星都在使用的水果減肥法，

獼猴桃不僅味道微甜微酸， 而且獼猴桃含有超級豐富的維生素C成分， 還有果膠和果酸成分， 使用獼猴桃減肥法簡直就是美白塑身一舉兩得。

六、西柚水果減肥法

西柚能夠減肥塑身首先是因為它的熱量非常低， 美國科學家研究表明， 一個人如果在三餐之後都能吃半個或以上的西柚，

或者是喝西柚汁， 保健瘦身和控制體重的效果都是非常理想的。

七、番茄減肥食譜

番茄除了維生素C豐富以外， 還有比較豐富的果膠等食物纖維， 食物纖維都是可以促進腸道蠕動幫助排毒消化的， 吃番茄也是會增加飽腹感的。 而番茄減肥食譜的方法有很多， 懶人減肥食譜就是直接吃番茄， 如果你想換種吃飯就可以將番茄切丁， 加入其他水果和優酪乳做成減肥沙拉。 番茄你呢狗狗消除便秘， 促進新陳代謝， 幫助排毒排宿便， 還能補充人體所需的礦物質成分以及其他維生素哦。

八、櫻桃的功效與作用

很多人並不是很清楚櫻桃的功效與作用， 只知道櫻桃含鐵量非常豐富， 那麼含鐵量豐富有什麼用呢？首先有助於改善缺鐵性貧血，

因為可以促進血紅蛋白再生， 保證身體健康， 體質健康才能有效抑制身體發胖哦。 不過也因為櫻桃含鐵量較高， 所以不宜多吃， 否則容易因為多攝入櫻桃裡面的氰甙成分而中毒。

九、草莓沙拉減肥法

草莓的營養成分很高， 尤其是維生素C很充足， 你知道嗎？人體每天如果能夠攝入1000mg的維生素C， 那麼身體體質就會很好， 也就可以有效抑制身體激素分泌失調等情況導致的身體發胖了哦。

十、枇杷減肥食譜

如果你以上水果都不是很愛吃， 那麼你可以嘗試枇杷減肥， 就是將枇杷去皮去核後加入到蘋果粒裡面， 然後加入沙拉醬或者優酪乳， 當正餐吃， 一天三頓， 枇杷裡面豐富的蛋白質、果酸、維生素、胡蘿蔔素等營養成分既可以保持肌膚健康，

還能因為攝入的熱量低而起到瘦身的效果哦。