一、劍橋公爵夫人凱特密道頓
在懷孕之前， 劍橋公爵夫人逐漸讓自己變成一匹精瘦的皇室駿馬。 凱特每天花一個小時使用瑜珈球和啞鈴做運動，
好處：凱特密道頓勤於運動得到提姆的大拇指讚賞。 教練表示， 聽起來都很棒。
壞處：她沒有給予身體在運動與運動之間足夠的時間休息。 教練表示， 假如你的身體累了， 你就該休息。
整體：教練表示， 除了仰臥起坐， 其他看起來都OK 。 仰臥起坐對你的姿勢不好， 最好可以做一些核心穩定運動作替代。
二、蕾哈娜
愛穿比基尼的蕾哈娜， 她的名人教練是哈雷帕斯捷爾納克。 當她忙碌時， 她一周做三節25分鐘的健身， 帕斯捷爾納克在時人雜誌提過。 她的健身方式包括五個階段：有氧暖身從慢跑開始， 跳繩或開合跳； 重複上肢訓練、下肢訓練、核心訓練； 緩和結束。 當她不用巡迴或玩遊艇時， 蕾哈娜一周健身五天， 並且再加上30分鐘有氧運動到每天的健身行程。
好處：蕾哈娜的25分鐘健身聽起來不太真實， 教練同意這適合短期。 “如果她很忙， 這樣做比什麼都不做好， 但這樣的運動必須要非常密集。 ”
壞處：如果你想擁有蕾哈娜身材， 卻只做這樣的運動，
整體：給那些想要只花一點力氣就想達到完美體態的人的壞消息：“我不喜歡提供錯誤的訊息， 蕾哈娜其實比她所說的付出更多才達到現在的曲線。 ”
三、葛妮絲派特洛
健康成癮的葛妮絲派特洛與私人教練崔西安德森每週健身六次，
好處：對於擁有忙碌生活的人而言， 每天運動兩個小時會有正面效果。 如果你如此勤快鍛煉， 你或許會擁有”名人”身材。
壞處：葛妮絲的健身流程太過緊湊， 沒有提供身體足夠的恢復時間。 可能導致受傷和疲乏。 提姆也指出3lb 重量訓練對於訓練肌肉或許過輕。
整體：拜葛妮絲和瑪丹娜所賜， 崔西安德森是知名名人教練之一。 但是提姆質疑她的方法'這樣的方式聽起來似乎沒有空間進步或適應。
四、金卡戴珊
金卡戴珊自從懷孕之後就減少運動， 但是仍然保持一天兩次的運動， 早上晨跑， 晚上重量訓練， 她甚至在健身房發Twitter訊息。
好處：結合有氧和重量訓練是減重和提升有氧的最佳運動方式。
壞處：就像很多名人的健身方式， 這樣的方式只適合非一般人， 而且很傷身。 需要留點時間給身體恢復。
整體：如果這樣可以幫助你告訴朋友或Twitter粉絲， 你的健身進度，
五、Lady Gaga
結合排練和表演費力舞蹈， Lady Gaga跟著哈雷帕斯捷爾納克健身。 名人教練讓她進行'5階段健身'， 包括杠鈴啞鈴結合重訓， 慢跑， 跳繩和迴圈訓練。
好處：舞蹈是很好的運動， 也難怪Lady Gaga這麼勤於練習， 畢竟， 這是她的工作!
壞處：請確認你的健身密集程度是正確的。你必須認真鍛煉自己的身體，但也需要有足夠的時間恢復。
整體：想擁有Lady Gaga的身材，花好幾個小時的付出是可預期的。她坦承擁有自然曲線，持續努力是必須的。
六、米蘭達可兒
奧蘭多布魯名模老婆米蘭達可兒是瑜珈迷，每天早上練習半小時。她也是走路和輕量耐力運動的粉絲。
好處：瑜珈很適合一天的開始，它幫助放鬆身體。
壞處：不要天真以為每天半小時的瑜珈運動可以讓你獲得名模身材，做瑜珈不會減輕體重。
整體：很多做瑜珈的人都很瘦是因為他們整體的健康生活方式和飲食哲學，不單單只是瑜珈運動而已。
壞處：請確認你的健身密集程度是正確的。你必須認真鍛煉自己的身體，但也需要有足夠的時間恢復。
整體：想擁有Lady Gaga的身材，花好幾個小時的付出是可預期的。她坦承擁有自然曲線，持續努力是必須的。
六、米蘭達可兒
奧蘭多布魯名模老婆米蘭達可兒是瑜珈迷，每天早上練習半小時。她也是走路和輕量耐力運動的粉絲。
好處：瑜珈很適合一天的開始，它幫助放鬆身體。
壞處：不要天真以為每天半小時的瑜珈運動可以讓你獲得名模身材，做瑜珈不會減輕體重。
整體：很多做瑜珈的人都很瘦是因為他們整體的健康生活方式和飲食哲學，不單單只是瑜珈運動而已。
