擁有纖長細腿不再是夢 8式瘦腿瑜伽動作 近期陸毅在微博曬出老婆鮑蕾的大長腿的照片， 暫態間很多網友都羡慕陸毅老婆的大長腿， 不禁在想為什麼自己沒有， 想擁有修長纖細的美腿嗎?不用煩惱了!只要按照下面的8式瘦腿瑜伽動作持續鍛煉， 擁有纖長細腿不再是夢哦!快點讓我們瘦起來吧!
仰臥腳蹬腿式
Step 1：仰臥， 背部著地， 雙腳分開一小段距離， 膝蓋彎曲， 腳掌完全著地， 大腿面撐直， 雙手拖住頭部後方， 並慢慢抬起肩膀離地， 同時微微扭動面部偏向右側。
Step 2：慢慢抬起左腿離地並指向上方， 右腿彎曲也抬離地板， 保持右大腿面與地板垂直， 維持這個姿勢至少15秒， 這個過程中一定要保持腿部的伸直。
俯臥式
俯臥， 雙腳併攏， 大腿面著地， 雙臂撐在肩膀下方， 手肘彎曲90度， 上臂撐直， 保持背部伸直， 面部朝下， 維持這個姿勢15秒
臥扭轉
仰臥， 背部著地， 雙腳併攏， 雙腿彎曲， 同時擺動雙腿置於右側， 膝蓋彎曲90度， 臀部儘量抬高， 雙臂伸直指向身體兩側， 頭部扭轉至左側， 維持15秒後換到另一邊重複做， 做這個姿勢的過程中， 雙腳儘量向延伸
坐姿單盤腿
臀部著地， 雙腿彎曲， 腳掌完全著地， 雙臂撐在背部後方，
仰臥單抬腿
仰臥， 背部著地， 左腿彎曲撐地， 右腿伸直抬離地板， 雙手握在右小腿處， 撐緊右腿， 並儘量抬高， 維持15秒後， 可換另一隻腳重複做。
坐姿， 右腿伸直置於地板上， 左腿彎曲， 左腳腳掌緊貼在右大腿內側， 背部撐直， 身體微微前傾， 右手穩在右小腿外側， 左手穩住左腳， 撐直右腿， 維持15秒後， 可換另一隻腳重複做。
勇士式站姿
站著右腳向前跨出一大步， 膝蓋彎曲， 左腿置於後方， 左小腿緊貼地， 大腿面伸直， 同時壓低臀部， 撐直背部， 雙手扶在右膝蓋上， 肩膀向後打開， 眼睛目視前方。 維持15秒後， 可換另一隻腳重複做。
站姿單抬腿
左腳撐地， 右腳抬離地板， 右膝蓋彎曲90度， 右腳伸直並指向地板， 伸直背部， 雙手叉在腰間部， 肩膀向後打開， 挺胸收腹， 腿部一定要撐緊撐直。 維持15秒後， 可換另一隻腳重複做。
