作為動物的本能， 原本人體就對消瘦就抱有危機感。 因此， 當我們減肥而令體重急劇下降，
節省的能量會儲存起來， 這樣即使我們只攝取了少量的能量也能活下去， 其實這可以說是人體保持生命活動的本能反應哦。
一般來說會有所反彈
而停止減肥一段時間後， 身體還繼續保持著這種節能模式， 當恢復飲食後， 我們的身體會比以前更加容易積聚脂肪。
對於生活習慣不良的MM們， 即使通過儀器、按摩手法等外界手段瘦下來了， 也必須逐漸建立良好的生活方式， 從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養， 不然很容易反彈。
做好減肥的三個階段可以拒絕反彈
減肥分三個階段， 一是療程性的階段， 二是鞏固期， 三是自我調整的後期。
人們最喜歡療程性階段了，
“鞏固期一般為1—3個月， 非常關鍵。 一是游離脂肪沒有固化就停止減肥， 變胖是肯定的;二是掉肉只是表面現象， 如果內分泌和代謝系統沒有規律， 那這個肥還是等於白減。 ”
最後一個階段就要靠我們的自我監督了， 只要別突然地暴飲暴食一般不會反彈。
你現在可以做的是
1、給自己定一個大致的作息時間表， 並堅持下去。
2、拒絕熬夜， 改善睡眠。 如果非熬夜不可， 那最好利用其他時間補充休息， 午間的10分鐘小睡也是十分有用的。
3、打打羽毛球， 多去戶外走動也是擺脫熬夜後發胖的好辦法。
