夏季減肥要養成5種習慣

好多人認為夏天瘦身的速度是最快的， 我們要如何才得瘦身快呢， 首先要養成良好的習慣， 堅持執行就可以瘦身，

第一：正確適量的飲食

吃飯八分飽， 最好不要一次性吃太多， 就算是再喜歡的食物也是如此。

第二：拒絕高能量食物

不要吃太多垃圾食品， 比如KFC食物， 飲料。

第三：控制油脂的攝取

日常飲食一定要清淡， 吃一點含有豐富油脂的食物。

第四：控制體重

控制自己的食欲， 想要健康減肥， 那麼就要學會抵制美食的誘惑。

第五：適合健康減肥吃的水果

1、蘋果：

蘋果含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其它水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。

2、木瓜：

木瓜它有獨特的蛋白分解酵素， 可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪， 而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑， 可減少廢物在下身積聚。

3、西柚：

西柚大家早早便知西柚卡路里極低， 多吃也不會肥， 但原來它亦含豐富鉀， 有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

4、香蕉：

香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。