很多MM都已經準備好在這個夏季來個減肥大作戰吧！今天小編就向大家推薦一種關於夏季減肥瘦身的最佳膳食模式——“一至七”飲食模式。 在減重期間， 改善自己的飲食模式， 加以鍛煉， 相信你在夏天一定能瘦身成功。
飲食模式：一個水果
每天至少吃1個含維生素豐富的新鮮水果， 如蘋果、柳丁等。 長期堅持會收到明顯的美膚效果， 促進新城代謝。
飲食模式：兩盤蔬菜
每天應進食兩盤品種多樣的蔬菜， 不要常吃一種蔬菜。 一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的。 如涼拌芹菜、蘿蔔、嫩萵筍葉等， 以免於加熱烹調對維生素A、B1等的破壞。 每天蔬菜的實際攝入量應保持在400g左右。
飲食模式：三勺素油
每天的烹調用油限量為3勺， 而且最好食用素油即植物油， 這種不飽和脂肪對光潔皮膚、塑造苗條體形、維護心血管健康大有裨益。
飲食模式：四碗粗飯
每天4碗雜糧粗飯能強壯身體機能， 塑形美體。 要克服對精加工主食的嗜好， 抵制美味可口零食的誘惑。
飲食模式：五份蛋白質食物
每天吃任何動物的肉50克， 最好是瘦肉， 任何種類的魚50克;豆腐或豆製品200克;蛋一個;牛奶1杯。 這種以低脂肪的植物蛋白質配膳非高脂肪的動物蛋白質，
飲食模式：六種少量調味品
酸甜苦辣鹹等主要調味品， 作為每天的烹飪佐料不可缺少， 它們分別具有使菜肴增加美味， 提高食欲， 減少油膩， 解毒殺菌， 舒筋活血， 保護維生素C、減少水溶性維生素的損失， 維持體內滲透壓和血液酸堿平衡， 保持神經和肌肉對外界刺激和迅速反應能力， 以及調節生理和美容健身等不同功能。
飲食模式：七杯開水、茶水和湯水
每天喝水不少於7杯， 以補充體液、促進代謝、增進健康。 要少喝加糖或帶有色素的飲料。
