快速減肥瘦身的食譜

1、雞蛋牛奶配水果素食

雞蛋和牛奶是很多人早上的早點， 當然了， 光光吃這些對於很多人來說並不夠， 可是， 要想減肥的話，

美女們還是需要控制好自己的食欲了。 要知道， 早上的時候， 一個水煮蛋， 一杯牛奶， 其提供的營養足以了。 當然了， 如果實在很餓的話， 可以加點蘋果、火腿等等。 那麼， 中飯的時候， 我們還是需要吃點飯的， 晚上的時候， 我們需要遲到八分飽足夠了。 記住了， 晚上吃過晚飯湖， 除了水果之外， 儘量少吃。

2、全麥麵包配脫脂牛奶

全麥麵包當早餐的話， 其實還是比較有營養的。 當然了， 光光吃麵包顯然是不夠的， 我們還需要加一個水煮蛋和一杯脫脂牛奶。 中午的時候， 我們可以把脫脂牛奶、水果和雞胸肉等當成是一天最重要的午餐， 而晚飯的話， 我們需要絕對禁止吃澱粉類的和肉類的食物。 要是採用這一方式的話， 一周內的話可以瘦六公斤左右。

3、吃一天的蘋果餐

一天一個蘋果， 可以把醫生趕跑了。 那麼， 減肥的話， 其實可以把蘋果當成是主力， 吃一天蘋果餐的話， 可以有效的減肥。 一般來說， 我們可以在中午12點開始， 每過兩個小時吃一個蘋果， 這樣連續吃十個小時， 相當於吃五個蘋果。

4、只喝蜂蜜減肥法

喝蜂蜜其實也是可以減肥的， 而且並不需要忌口， 只需要我們在第一天喝蜂蜜後， 接下來的幾天正常飲食即可， 當然了， 我們還是不可以大吃大喝的。 一般來說， 這樣的方式我們可以有效的減肥3-4斤了。

不管是任何減肥的方式， 都不能達到立馬見效的效果， 除非是副作用非常大的激素藥物， 所以日常的時候， 還是要多運動， 少吃脂肪高的食物， 平常的飲食要清淡為主，

多吃蔬菜和水果， 以上的幾種瘦身食譜， 就算沒有減肥的效果， 也會有美容養顏的效果。