秋季減肥最關鍵的問題就是排毒去燥， 有哪些時令水果能幫助排毒去燥呢?秋季減肥可以吃哪些水果?
1.鮮棗熱量低
鮮棗不僅甜脆多汁， 而且營養豐富， 其中維生素C含量最高， 因而有“維生素丸”之美稱。 據測定， 每100克中有243毫克的維生素C、18—23克碳水化合物、0.86克粗蛋白， 維生素A1、B1、B2、K等含量也相當豐富， 其含有的人體所必需的胡蘿蔔素也遠遠超過其他棗製品。 果糖和葡萄糖含量達11-16%， 可溶性固形物達14-20%。 此外， 還含有磷、鈣、鐵、鉀、鋅等微量元素。 營養高， 熱量低， 鮮棗不失為健康減肥的好幫手!
鮮棗有健潤脾胃、養血、補氣的功效， 氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃， 一天吃8～10個即可。 需要注意的是， 痰多和大便秘結者要謹慎食用， 因為棗偏熱， 會助火生熱。
選購貼士：不要光挑個兒大的， 而要挑形狀規則， 聞起來有清香味的。
顏色也要注意：好棗棗身主要是綠色，
2.山楂消脂
山楂裡因含三萜類烯酸和黃酮類， 也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。 中醫認為， 山楂味酸甘、性微溫， 能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。 生山楂還有消除體內脂肪、減少脂肪吸收的功效，
食用提醒：長期吃生山楂可形成胃結石， 增加發生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風險。 因此建議， 最好將山楂煮熟或泡茶吃。
製作貼士：將山楂切成片， 用開水沖泡， 這樣可以大大稀釋山楂的酸味。
除了泡茶， 山楂還可以入菜吃， 比如煮粥或者是做肉菜時， 放5~8顆山楂， 既能調味， 又可以保證山楂的營養成分的吸收。
3.柑橘促進新陳代謝
橘子含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素， 而且橘子的水分大， 幫助人體提高新陳代謝率， 這對於不喜歡喝白開水的MM們來說可是非常好的食物噢!另外， 橘子的熱量比香蕉、葡萄、柿子等還要低， 減肥效果杠杠的!
它還具有生津止咳的作用， 用於胃腸燥熱之症;有和胃利尿的功效， 用於腹部不適、小便不利等症;有潤肺化痰的作用， 適於肺熱咳嗽之症。 橘子性平和， 因此， 即使病人也可適當食用。
通常選擇中等偏小， 果形端正， 表面光滑且上面的油胞點細密的較好。
食用貼士：吃柑橘千萬別把橘瓤外白色的筋絡扯掉，
中醫認為， 橘絡具有通絡化痰、順氣活血之功， 不僅是慢性支氣管炎、冠心病等慢性疾病患者的食療佳品， 而且對久咳引起的胸部疼痛不適還有輔助治療作用。
當然， 白色的筋絡最大的作用就是對減肥有奇效!大家吃的時候千萬別扯噢!
4.柚子助降糖
柚子在水果中屬含糖量較低的。 近日， 以色列科學家最新發現， 柚子中的柚皮素還能起到降糖的作用。 柚皮素是一種抗氧化劑， 正是它讓柚子具備了獨特的苦味， 不僅能提高人體對胰島素的敏感性， 還能在吃下柚子後， 使肝臟燃燒更多的脂肪， 讓體重保持在正常範圍。
食用提醒：一般人每天食用量最好別超過200克， 一天一大瓣即可。
中醫認為， 柚子性寒， 因此， 身體虛寒的人不宜多吃。
選購貼士：買柚子要一看二聞三叩。
看， 最好選上尖下寬的標準型， 表皮必須薄而光潤， 色澤呈淡綠或淡黃， 看起來柔軟、多汁的樣子;
聞， 熟透了的柚子， 味道芳香濃郁;
問， 即按壓叩打果實外皮， 看它是否下陷，下陷沒彈性的柚子品質較差。
剛采下來的柚子，味道不是最佳，最好在室內放置幾天。一般兩周以後，等柚子中的水分逐漸蒸發，味道就會變得越來越甜。
看它是否下陷，下陷沒彈性的柚子品質較差。剛采下來的柚子，味道不是最佳，最好在室內放置幾天。一般兩周以後，等柚子中的水分逐漸蒸發，味道就會變得越來越甜。
