秋天吃什么水果能減肥 推薦4種時令水果

如果秋天不能夠把體重減下來， 那么到了冬天可能就更難減下來， 冬天天氣寒冷， 人們需要更有熱量的食物來補充， 所以， 很容易變得肥胖。

其實， 秋天減肥也有得天獨厚的條件， 因為秋天是豐收的季節， 會有很多水果， 而用水果進行減肥不僅很健康很安全， 而且很經濟， 不需要花費大量的金錢。 那秋季有哪些水果可以用來減肥？我們一起來看一下。

1、蘋果。

蘋果是秋天的時令水果， 蘋果的營養價值很高， 近些年對蘋果的價值進行了深入的挖掘， 蘋果不僅富含很多維生素和礦物質， 還含有一種蘋果膠， 這種物質進入人的體內之后會粘附很多的脂類垃圾， 幫助身體將這些垃圾排出體外， 此外， 蘋果的纖維素含量也非常的豐富， 進入人體之后可以有效的抑制脂肪和糖類在腸道的吸收， 如果能夠經常的吃蘋果， 同時減少一些脂肪類和糖類食物的攝入，

配合多吃一些高蛋白的食物， 那減肥的效果是非常好的。

2、香蕉。

這是一種亞熱帶生長的水果。 北方很少見， 不過， 現在交通便利， 北方的市場上也可以看到這種水果， 香蕉是大家公認的可以減肥的水果。 因為香蕉含有果膠， 還含有很豐富的粗纖維，

這些成分對減少腸道對脂肪和糖類的吸收都起到有效的作用， 此外， 香蕉還能夠緩解便秘， 幫助身體排出宿便， 減少毒素的產生。 如果想減肥的朋友， 每天早上可以吃一些麥片， 吃一根香蕉， 平時在飲食上適當的控制總進食量， 假以時日， 也是完全可以瘦下來的， 如果想要保持身材的朋友， 每天吃香蕉也可以讓你的身材更好。

3、山楂。

秋天是山楂豐收的季節。 山楂不僅含有非常多的維生素和其他營養素， 也是一種適合減肥的食品。 因為山楂味道很酸， 含糖量很少， 所以， 吃山楂會減少碳水化合物的攝入， 不會發胖。

4、檸檬。

這也是一種被大家認可的減肥水果。 檸檬富含維生素C， 但是味道酸爽含糖量很低， 所以， 可以用來減肥。 通常人們會用檸檬水或者檸檬茶來減肥， 只要每天堅持喝檸檬水和檸檬茶， 一定可以瘦下來。

除了以上幾種水果可以減肥之外， 還有奇異果和柑橘類水果也可以減肥， 水果減肥一定要用正確的方法， 切不可用水果減肥， 然后不進食其他的食物， 那很容易引起饑餓感，

也很容易導致低血糖， 雖然有一些明星為了快速瘦下來， 會采取這樣的方式， 但是， 為了健康還是建議朋友們不要用這種極端的方式。