1、首先仰臥在健身球上， 雙腿打開呈90度；
2、雙手各握住一個啞鈴放在胸前， 掌心朝頭部方向；
3、雙手慢慢的做向下打開的動作， 記住掌心也同時向腳步方向變化；
4、如此重複動作20次， 記住千萬不能聳肩哦！
運動豐胸方法二：啞鈴拳擊法
1、雙手各握住一個啞鈴， 然後雙腳呈前後站立， 重心在往前的那只腳上；
2、雙手一次往前方推動， 手臂也地面始終保持在平行狀態，
3、最有如此重複動作20次， 記住整個過程中要收緊腹部， 肩膀要放鬆。
運動豐胸方法三：舒展姿勢
1、挺直站立， 雙腳打開與肩同寬， 雙手各握住一個啞鈴， 自然的放在身體的兩側；
2、手臂往上與地面平行之後， 然後換成掌心向前，
3、重複動作20次， 記住做動作的時候千萬不要聳肩， 一定是你的胸肌在發力。
運動豐胸方法四：交替單手俯臥撐
1、雙手和腳尖撐地， 昂你的身體與地面平行， 背部打直， 收緊腹部；
2、然後夾臂向下做俯臥撐後撐起，
3、如此重複動作20次， 記住整個過程你的腹部始終收緊， 背部不能塌， 剛開始你可能做的不怎麼標準， 但是慢慢的你就能堅持下來咯！
