快速減肥的飲食方法有哪些

許多人都知道減肥的關鍵之一控制好飲食。 那麼如何飲食才能有助於減肥呢？想要快速減肥該如何飲食呢？下面給大家介紹快速減肥的飲食方法有哪些，

飯前服用膳食纖維

膳食纖維能使人產生強烈的飽腹感， 減少能量物質的攝取， 同時增加胃腸的蠕動消化液的分泌， 最終促進脂肪的溶解。

大麥茶或橘皮水

消化不良， 飯後喝大麥茶或橘皮水。 大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油， 可增加胃液分泌， 促進胃腸蠕動， 對食物的消化和吸收很有好處。

芹菜汁

吃得太油膩， 喝杯芹菜汁。 如果一餐中吃的油膩食物較多， 喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。 芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

生薑紅糖水

蟹肉屬寒性， 脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。 吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水， 能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。

吃火鍋後喝點優酪乳

火鍋湯溫度高， 配料鹹辣， 對胃腸的刺激大。 吃火鍋後喝點優酪乳， 可以有效保護胃腸道黏膜。 此外， 優酪乳中含有乳酸菌， 可抑制腐敗菌的生長。

燒烤後吃根香蕉

燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。 最新研究發現， 香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用， 保護胃腸。