學矯正彎腰駝背的瑜伽姿勢

不良的姿勢不僅會對身體不利還會有損形象， 通過練習下面幾式瑜伽動作， 矯正你的彎腰駝背。 讓你改變從現在開始。

1、舞蹈式瑜伽

兩腿併攏站立， 腹部收緊， 身體向上提拉， 重心平均放在兩腿之上。 慢慢地將左臂向前伸展， 同時向後抬起右腳， 用右手抓住右腳踝將其向上拉， 身體稍稍向前傾以穩定重心。

2、站姿祈禱式瑜伽

兩腿併攏站直成山式， 均勻地呼吸， 慢慢講雙手手掌在胸前合十，

3、後仰式瑜伽

兩腿併攏站直。 吸氣， 骨盆向前推， 雙手屈肘手指交扣抱住後腦勺， 然後身體向後仰， 讓身體前方所有部分得到充分放鬆。 注意腳跟不要離地。