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久坐之後要如何提臀呢?

如果你在書桌前坐得很久, 或坐在沙發上看電視時間太長, 你臀部的肌肉就會鬆弛。 想要臀部減肥, 最健康有效的減肥方法就是來做這一組提臀操, 堅持下去, 你也能變成像擁有美臀的女星那樣。 趕快來看減肥達人提供的減肥經驗。
什麼運動提臀?——弓背躍起
健康有效的減肥方法:兩腳分開, 雙手撐地分開呈現V字形(雙腿繃直)。 抬起一條腿, 收臀, 將抬起的腿彎曲, 再伸直, 連著10次。 然後換腿。
什麼運動提臀?——半蹲
減肥心得:兩腳分開站立, 距離約一腳寬。 雙手放在大腿上, 臀部慢慢下降, 好像是要坐在椅子上。

保持這種姿勢約10秒鐘, 然後慢慢恢復原狀, 重複5次。
什麼運動提臀?——跪腿抬起
減肥交流:前臂和膝蓋著地。 小腿沿地面向後伸直, 與大腿成90度, 收腿, 收臀。 抬起二條腿, 伸直與地面平行, 然後曲膝, 向上抬腳舉小腿, 將腿伸直放下, 恢復原狀15次。 再換腿做。 記住這個快速有效的減肥方法吧!

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